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能否练好武式太极拳，全面掌握技击方法与养生之道，身法, 起着重要作用。
武式太极拳身法要求有十三条，下面分别述之：
(1) 提顶：意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，身 不前俯后仰，精神集中。
(2) 吊裆：两腿虚实要分清，裆如吊空一样，臀部有前送之 意，小腹有上翻之势。
(3) 松肩：两肩要自然松开，不可上耸，不可用力，两肩要 自然下垂。
(4) 沉肘：两肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能灵活运 动。
(5) 含胸：两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有 内含之意，但不可前俯。
(6) 拔背：两肩关节要灵活，脊骨似有上胀、鼓起之意，不 可低头。
(7) 裹裆：两膝有内向之意，两腿分清虚实。
(8) 护腌：两手各护半胸，两胁有微微内收之意，使胸中感 觉松快。
(9) 尾闾正中；头向上虚领顶劲，脊尾骨向前托起丹田，身 不前俯后仰，不左偏右倚，百会穴和会阴穴上下自然垂直。
(10) 腾挪：虚实变化自如，进退能随机应变，有动之意而未
动，即预动之势。
(11) 闪战：动作一气贯通，身体四面旋转灵活，发劲迅猛, 所向无敌。
(12) 气沉丹田：能够做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提顶, 吊裆，尾闾正中，就能以意行气，气能顺通自然地注入丹田，使 底盘稳固。
(13) 虚实分清：两腿虚实必须分清。虚，不是完全无力。实, 不是完全站煞。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不 可散乱。
此十三条身法相辅相成，互相影响，互相渗透,便能够“立 如秤准，活似车轮”，全身轻松自如，才能支撑八面，身法正确, 身体就能四向旋转灵活，八面支撑得力，也就能做到腾挪闪战，而 达到得机得势的目的。
在做到十三条身法的同时应注意身体的外三合和内三合。外 三合为：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合。内三合为：神与意合, 意与气合，气与力合。内三合为看不见的东西，只有久练，功夫 到了一定的程度，才能体会到。
武式太极拳步法和手法
太极拳又称十三势，因为它掌运八法，即捆、掘、挤、按、 探、拗、肘、靠；足踏五行，即进、退、顾、盼、定。合为十三 势。
太极拳术在技击中的基本方法，其中前进、后退、左顾、右 盼和中定是步法。步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。 而手法又称推手八法，即搠、掘、挤、按、探、拗、肘、靠。
(1) 搠：在太极拳法中，将向上向外之力称为搠。拥劲是一 种由内向外的弹性力。劲含体内，无论前进后退，左旋右转，搠 劲都不可丢。运用捆劲时应注意：搠劲是粘住对方，而不是与之 相对抗3要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近 胸腹&这样，使对方直来的劲成为我动作弧线上的切线，用力越 大越不得力，其劲力将失去着力点，影响身体的平衡，并将受到 我的支配。
(2) 掘：在太极拳法中，顺对方来势向侧向后的牵引称为撮。 对方向我捆或挤时，我则一手粘其腕，另一手粘其肘臂部，顺其 前进之势向身体左侧或右侧斜线牵引，即在对方劲力之上再略加 向旁侧的小力，如用得法，使对方劲用尽后自然落空，可使对方 向前向侧倾倒。
(3) 挤：在太极拳法中，凡以手或臂横于胸前向对方贴近推 挤，使其失去运化的外推之力称为挤。即以手、臂粘住对方身体,
从而向前推掷。在挤法中，手臂要用力，而更重要的是劲力却要 来自腰腿。前腿弓后腿蹬，腰部发力，直向对方重心，威力很大。
(4) 按：在太极拳法中，按劲是一种向前向下推按的力，是 一种既有下压对方来力，又有粘随推掷而去的进攻方法。按劲用 手下按以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现的形式是以手向 下但仍要贯以全身的劲力。这样就必须沉肩坠肘，松腰坐胯而气 往下沉。如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方 身体倾斜。
(5) 探：在太极拳法中，用手掌按着对方的手臂向斜下沉采 称为探劲。或一落即拔，先沉后提，或先顺后逆，双方手肘相持, 或腕肘相接时下沉，使对方反抗上托，我则顺势提带使其足跟离 地，这就是探劲的应用。善用探劲，不管对方的力怎样攻来，均 可揉而化解。
(6) 拗：在太极拳法中，将转移对方劲力还制其身称为扬L 才列劲是一种向外横推或横采的力。使用才列劲时，要转移对方的劲 力，改变其方向，使动作成弧线形，把对方劲旋转在对方身上，使 后仰跌出。
.(7)肘：在太极拳法中，以肘击人称为肘。在距离较近用手 进攻不得力时或对方化开我掌或拳进攻时，我顺势将周身之劲用 在肘尖上，推撞对方心窝和软肋及面部等。肘劲比手劲猛狠，要 慎用。
(8)靠：在太极拳法中，用肩、背外侧撞击人称为靠。靠劲 多在贴身后才能使用。用靠时要上步插入对方裆内，将周身之劲 集中在肩头上。如用力过大对方易受内伤，所以使用靠法必须慎 重。
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