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太极拳的学练提高可以分成三个阶段：第一阶段打好形体基础； 第二阶段力求完整协调；第三阶段注重内外相合，形神兼备。
(―)基础阶段
写字要首先保证字形准确，打太极拳也要首先做到姿势动作正 确，符合要求，打好形体基础。形的基础指身型、手型、步型、身 法、手法、步法、腿法、眼法等型法符合规格，避免错误定型。武 术家常说“学拳容易改拳难”，一旦形成错误习惯，纠正会更困难， 所以从学练之初就要十分注意型和法的规范要求。体的基础指体力、 素质和基本功的训练，为技术提高打好物质基础。这一阶段的技术 要求和练习要点是：
1 .体松心静
打拳时要求身体放松，心理安静，精神集中，呼吸自然。要学 会调整自己的身体，消除紧张，不但使肢体舒松，还要做到心理安 静。
2. 斜中寓正
吴式太极拳的步型是川字步型，身型要求斜中寓正。有的人长 期形成了不良习惯，打拳时拱肩驼背，低头弯腰。也有人动作紧张 生硬，造成身体前俯后仰，摆臀扭胯。这些都要认真纠正，在打拳 中努力保持良好的体型、体态。其次要掌握吴式太极拳的动作身型 何时斜，何时正。
3. 型法准确
对每种型法的规格、要领都要清楚，一招一势力求准确。从一 开始就力求准确，宁可学得少一点，努力做得好一点的学习态度， 是最扎实、最有效的途径。
4. 舒展柔和
姿势和动作既不能紧张生硬，也不能软缩干瘪。应做到姿势舒 展，动作柔和，柔而不软，展而不硬，刚柔适度。在放松自然状态 下，轻柔饱满地展现自身。
（二） 熟练阶段
这一阶段要求打拳完整协调，连贯圆活，动作如行云流水，和 谐流畅，不发生“断劲”现象。这是衡量一个人技术熟练与否的重 要标志。
1. 上下相随
任何太极拳都要求手、眼、身、步协调配合，周身形成一个整 体。初学者往往顾此失彼，发生手脚脱节，四肢与躯干分家，以及 运动中生硬转折，忽轻忽重等现象，武术术语称为“断劲”。太极拳 技术的提高和熟练，首先应表现出运动的协调性、完整性。
2. 运转圆活
太极拳也要力求圆活和顺，转接自然，避免直来直往，生硬转 换。要做到这一点，需要特别重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四 肢。以臂为轴牵引两手，使手脚动作和躯干连成一体。
3. 动作连贯
太极拳动作之间要前后衔接，绵绵不断，不允许有明显的停顿 和割裂。前一动作的完成即转入后一动作的开始，做到“势断劲不 断，劲断意不断”。两个动作之间，先由意念和气势联结转换，再由 腰腿带动四肢，由内而外，由微渐著地发生形变。切忌生硬突然， 急起急停。
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