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（一）特点
武式太极拳的特点，归纳起来有下列几点。
1.轻松柔和
武式太极拳的架势比较小巧紧凑，动作要求 立定脚跟竖起脊，挪捋挤按、采捌肘靠贯穿于各 势之中，机宜尽蕴于内，进退顾盼定随势而生, 体态端庄，恬静安舒，精神内涵，符合人体的生 理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变 化和激烈的跳跃动作。所以，练习架子之后，虽 然感到身上微微出汗，但很少发生气喘现象，给 人以练拳之后有轻松愉快之感。由于太极拳具有 这个特点,所以不同年龄、性别和体质的人都可
简 以锻炼，尤其对体弱和患有某些慢性病的人，更 化是一种较好的体疗手段。
大 2.连贯均匀
3 整套太极拳动作，从“起势”到“收势”,
3 动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔
1 接、连贯一气的，形断意不断，从意、神看不出
书 有明显停顿的地方。整个架子演练起来，速度均 匀，前后贯穿，好像行云流水，忽隐忽现，绵绵 不断。
3 .圆活自然
太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢 动作处处由腰、腿带动，下动大于上动，有利于 人体重心下降，从而达到练习腰腿的目的。劲起 于脚跟，注于腰间，施于两膊，形于手指的特 点，有利于动作圆活自然，也能使身体各部位得 到均衡的发展Q
4 .协调完整
在太极拳运动中，不论是整个架子，还是单 个动作姿势，都要求上下相随，中正不偏，周身 一家，精神集中，一动无有不动，一静无有不 静。走架时，要把脊梁竖起来，以腰为轴，由躯 干带动手脚，并要互相呼应，不要上下脱节或此
动彼不动，显得呆滞、支离破碎。
（二）动作要领
L意识引导动作
练习太极拳的全部过程，都要求用意识（即 想像力）引导动作，把注意力贯注到动作中。如 太极拳揽扎衣，在练法上，不是随便地把两臂抬 起来，而是要求首先想着两臂上举的动作，随后 慢慢地把双掌举起来；又如两手向前按出的动 作，先要有向前推按的想像。意欲沉气，就要有 把气沉到腹腔深处的想像。意不停，动作亦随之 不停，意、神、形就好像一条线把各个动作贯串 起来一样。总之，练习太极拳都要用意识去支 配，过去练拳人所说的“神为主帅，身为驱使” “意动身随”就是这个意思。为了掌握这个要领, 必须注意以下两点：
第一，安静。练拳时从准备姿势开始就要从 心理上安静下来，不再思考别的问题,然后按动 作的要求检查：头是否正直，躯干和臂是否放 松，呼吸是否自然通畅，当这些都合乎要求时再 做后面的动作。这是练拳前一个要紧的准备工 作。这种安静的心态，应贯彻到练习拳架的全部
福 动作中去。
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