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L右脚向前（南）迈出，脚跟先着地，右腿屈膝前弓; 同时左掌向右、向下划弧下落，右掌向左上划弧，两掌经胸前 相交（左掌在里，右掌在外）（图4 - 20）。
2.重心渐渐移至右脚，随之左脚跟步至右脚跟内侧，前 脚掌着地（右腿为实，左腿为虚）；同时两掌上下分举，右掌 举至额右上方，掌心朝前，左掌落至左胯侧前方，掌心朝下, 掌指向前；眼看前方（图4-21）。（结束动作定势朝南）
图 4-20 034-21第四章武式太极拳竞赛套路【要点】
图 4-20 034-21
第四章武式太极拳竞赛套路
①右手上举时，右侧身体下沉,对向用力，右手与右脚相 吸同动；同时与左手下落一致，上下、左右、内外相合。
②动作1、2要连贯，两臂微屈，沉肩垂肘，松腰敛臀, 虚领顶劲。
（六）左右搂膝拗步
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【左搂膝拗步】
1 .上体微右转，右手下落至右腰前，手心朝下；左手向 上、向右划弧至脸前，手心朝前下方；眼看左手方向（图4-
2 .重心移至右腿，左脚向左后方撤步，同时左掌翻转, 下落至胸前；右掌向上经左掌上方弧形向前伸出，掌指同鼻 高，掌心斜向下方，两掌心斜相对；眼看右手方向（图4 - 23） o
武式太极拳及其防身应用图 4-22图 4-23图 4一243,重心移向左腿并屈蹲，上体微左转，右脚尖内扣；同 时两掌由上向下捋至腹前，左掌心向上，右掌心向下；眼看右 前方（图4-24）。
武式太极拳及其防身应用
图 4-22
图 4-23
图 4一24
4 .重心移向右腿并屈蹲，左脚尖翘起外摆；上体左转, 左掌向左、向上、向右划弧，掌心翻向下，按于左腹前，指尖
朝前；右掌向左、向上、向右划弧提至右耳侧，掌心向左前下 方（图 4-25）。
5 .重心移向左腿，左脚掌落平，屈膝前弓成左弓步；上 体左转，左手经左膝前上方向左划弧平搂至左膝外侧上方，掌 心向下，指尖朝前；右掌向前推出，掌心向前，掌指朝上；眼 看右手方向（图4-26）。（结束动作定势朝东北）
图 4-25 图 4-26第四章武式太极拳竞赛套路
图 4-25 图 4-26
第四章武式太极拳竞赛套路
【右接膝拗步】
6 .重心移向左腿并屈蹲，上体微右转，右脚收提于左脚 内侧；同时两掌收于体前，右掌收于胸前，左掌收于腹前，掌 心斜相对（图4-27）。
7 .上动不停，右脚向右前（东）迈出，脚跟着地，两腿 左虚右实;左掌向上、向后划弧提至左耳侧，掌心向右前下 方；右掌经左前臂内侧划弧按至腹前，掌心向下，掌指朝左前 方；眼看前方（图4 - 28）。
8 .重心移向右腿，右脚掌落平，屈膝成右弓步；同时右 手经右膝前上方向右平搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前；左 掌向前推出，掌心朝前，掌指向上；眼看左手方向（图4 -
29）。
武式太极拳及其防身应用图 4-27 图 4-28 图 4-29【要点】
武式太极拳及其防身应用
图 4-27 图 4-28 图 4-29
①通过转腰，两手似一线相牵，一下一上同步动。
②撤步时上体要中正，防止前俯。
③捋手用腰带动手，且掌心有相对之意。
④转身关键在腰的变化。
⑤左搂膝拗步推掌定势时上体中正，敛臀沉胯，右掌在右 胸前不能超过左脚尖，沉肩、垂肘、塌腕，力达掌根；左掌同 时向下塌按，掌指不能超过左膝。
总的要求分动1~5要连贯，上下协调一致。
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