武式太极拳竞赛套路教与学

一、并步直立|武式太极拳竞赛套路教与学

提收左脚与右脚并拢，身体自然直立，目视前方, 成势向南（图402）。






图401图402



图401



图402



【要领提示】



①右脚后撤与左脚收提要轻灵沉稳，重心右移与 转体带臂前举须柔缓平稳，把握动势中的轻、缓、柔、 稳，收势动作才能心静体松，神收气敛,渐入太极超然 脱俗的意境。



②两臂下落要与两掌内旋翻转协调一致,并步直 立后调整好身法；顶头竖项，松肩沉肘，两腋虚空，含 胸拔背，松腰敛臀，心平气和，意守丹田，使意气形复 回无极桩状态。



附:武式太极拳竞赛套路动作路线

引用《武式太极拳竞赛套路教与学》

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