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1. 由预备式开始，右手由下向前上方抬起高与肩平，前后 与鼻对正，并意想右手之拇指、食指、中指、无名指、小指的指 甲盖递次向上托起，右脚同时上半步。（图268）
2. 意想右臂的腕、肘、肩之关节——折断脱落于地，随之 右臂下落松垂。（图269）
3. 左手向前抬起与肩平时，随即由左向右下方落下，落至 左手腕靠近右肋，使手心朝向后下方，右手按于右跨后外侧, 高不低于胯，两手虎口成遥遥相对之势。两眼朝身后回顾右手 食指指甲，同时左脚自动往左横跨半步，左肩自动转向正前 方,而意念则在脑后之玉枕穴。（图270）
4 .两臂两腿同时松力，身体则由右往左自然转动至极，左 腿自动向右腿靠拢，两膝相贴，左脚与右脚并齐。上体复又向 右转动，两臂向前下舒伸,随上体之左旋右转而后左右摆动, 似混水摸鱼一般。如此反复地转至身体自然直立为止。在此 直立之际，意想自己在水中潜游之后冒出水面,身上似有水珠 向下流淌之感。（如图271-275）
图269 图270 图271
上述是左肩打靠，练完之后接练右肩打靠。右式与左式动 作要领相同,唯姿势相反。（图276-283）
图275
图27 8
图282
图283
1.,由预备式开始，以左手食指指肚触摸右眉梢至右眉 攒，然后两眼注视左手食指肚，这时，手眼之间的距离便会自 然拉开。（图284.285）
图284图284图285
图284
图284
2. 左手食指指肚转向外，以食指指甲盖对正左眉攒到左 眉梢,眼神移到左食指指甲盖上。与此同时右手自动抬起，使 右手中指尖与左手拇指尖相平，两手间隔一掌宽。右脚朝后撤 一大步，左腿屈膝，右腿伸直，重心在左腿，两腿成左弓箭步。 （图 286）
3, 两手向左后落下,眼看左后下方。（图287）
图286图286图287图287图288图288
图286
图286
图287
图287
图288
图288
4. 上体向右旋转,双手向右横摆，右腿自动向左腿靠拢, 两膝相贴，两脚并齐,继之再左右旋转摆动,渐至身体立直，两 臂放松，恢复为预备姿势。（图288、289、290）
图289图289图 2 9()图 2 9()图291图291
图289
图289
图 2 9()
图 2 9()
图291
图291
上述为左握手，练完后接练右握手。右式与上述左式动作 相同，但左右姿势相反。（图291—297）
图2地
1.由预备式开始，双手抬起向左后摆。
（图 298）
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