|
|
泰 ■ .
练习方法：左腿屈膝右侧立，右腿屈膝左侧，脚尖点 地；两手宽把体后握棍。保持上体放松，立腰沉肩，3~5 次呼吸。交换方向练习。（图4-59）
图 4-59
第九节天地合一（4x8）
预备姿势：两脚并立；双手正握，两臂下垂。
1. 左脚向左一步点地；左臂左侧伸直，右臂平屈， 与肩同高。（图4-60）
2. 左腿收回并腿直立；两臂向上伸展至上举。（图 4-61）
3. 右脚向右一步；两臂向右划至右臂右侧伸直，左 臂在胸前平屈。（图4-62）
4. 右脚并左脚；两臂下落还原成预备姿势。（图 4-63）
图 4-63图 4-63图 4-62图 4-62图 4-60图 4-60
图 4-63
图 4-63
图 4-62
图 4-62
图 4-60
图 4-60
动作5~8同动作1~4。2x8动作相同，方向相反。
3x8 ?4x8 同 1x8 ?2x8。
【要点】上下同向意气和，神与气合形相随。呼吸深
缓归气海，平静自然回本原。
【功效】心身舒畅，神清气爽，轻松自然。
【教法】
浏览237次
