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预备姿势：两脚并立；双手正握，两臂下垂。
1. 左手反握，向左经上向右绕拨棍。（图4-54）
2. 左脚向左横跨一步，上体右转90。成右弓步；同 时左臂向前划弧。（图4-55）
魅澎：
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图 4-54
法
3.右脚后插步，左腿稍屈；左臂向下至后背棍，右 臂斜上举；身体前倾左转，眼看棍。（图4-56、图4-57）
图 4—56
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4.右腿并左腿；是手背棍下垂，还原直立。（图 4-58）
图 4-58
4. 身体右转，同时向右绕拨棍。
5. 同动作2,方向相反。
6. 同动作3,方向相反。
7. 绕棍还原，成预备姿势。
2x8 ?4x8 同 1 x 8O
【要点】以腰带棍绕拨转，眼身神棍合一行。连绵不 断柔中韧，形似龙飞凤起舞。
【功效】培养优美体态，增强身体对放松、紧张的控 制能力和身体的协调性。
【教法】
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