|
|
赵堡和式太极拳套路由72式组成。为便于初学入门，每式中 初步分为4个动作，拳法术语称此为四个劲。因此，全套路72式共 有288个动作，亦即为288个劲。起步学时要一劲一势地蚕食学， 即先把前一劲一势学会,再往后一劲一势地学，以至逐步学练完一 套拳。在坚持学练的过程中，一般都会有很深刻的体验。即：有几 势学的正确,就会有几个劲的感觉。所以总的要求是要达到全套姿 势正确，从而达到全部劲的感觉。以一层功夫一层理的原则，则能 逐渐体验出在功夫升华过程中各种不同层次的劲感觉，方能体会 拳无止境的论证。学者不可不先知此理。
第五章赵堡太极拳用功形式
第一节站功
站功。场地无论大小，能容身即可，但要平坦，安静，有花木流 水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求自然空 松，整体配合协调。
具体做法：虚领顶劲（顺直脖颈，脖颈中心有似线穿百会往上 提之感。平常人的脖颈习惯是往前倾，顺直的方法是脖颈稍微后 靠，下颔稍微内收）；两目平视,不可着意外界物像的观察;微叩齿; 舌尖轻上卷舔上牙根，上下嘴唇自然相合;沉肘松膀（沉肘在于自 然，只要肘、膀全然放松不着力，就可达到松沉）；含胸掰背（胸不 挺，两肩微前收，背呈圆弧状）；微收小腹使尾脊端正;松胯提肛（松 而不塌，胯松肛自提）；膝微屈松（双膝受上体压力务要均衡，不使 有酸乏感）；两脚与肩等宽，成不丁不八步形，脚掌心空虚，脚趾踏 地，脚前掌、脚后跟要均衡承受身体的压力；两手呈掌，十指微张 （自然伸展）停放于两大腿前部稍侧部位。如此站好后意微关照丹 田，似守非守，不可用意过重，即成气沉丹田之状。
站功势成后,周身关节松弛，呼吸自然，气血循环周流畅通。站 功得法，势成后有5种感觉：
1 .百会穴像婴儿似的有呼吸跳动感、气的出入感、回旋感等；
2 .舌下津液不断涌沁,遇此情况可分若干小口徐徐咽下；
3 .丹田处有微温和气动之感觉；
4 .五脏之气行于两手指梢；
5 .涌泉穴似有气在冲动。
除此之外，周身还有许多细微舒愉的其他感觉。否则必是身法 和心意没有达到要求，或是站的时间过短，式成后未达10分钟以 上。
站功符合法度后，保持安静的心理、自然的呼吸，即可收到全 身平衡、阴平阳秘、元气生动、气血畅通的效果。*
浏览671次
