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太极拳法从学到练到实用技击，“轻灵圆活”是一贯的。讲柔 （化，讲顺气养气，讲气沉丹田，坚决摒弃勇猛刚强。练拳时要求“一 举一动，周身俱要轻灵，尤须节节贯串，神宜鼓荡，气宜内敛”，“精 神能提得起，则无迟重之虞,所谓顶头悬也。意气须换得灵，乃有圆
活之趣，所谓变动虚实也。”“气以直养而无害，劲以曲蓄而有余二 “内固精神，外示安逸。迈步如猫行,运动如抽丝。全身意在精神, 不在气，在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气如车轮，腰如车 轴。”总之最忌用力，务使全身大到四肢百骸，小到每个细胞都松 开,使气血无不畅通贯注，日久自然练成内劲。这种内劲很柔和，遇 敌也不含抵抗性，能随敌劲以为伸缩。但这种柔含有内力，就像一 根弹簧鞭，弹性很大，“外操柔软，内含刚强”。在技击中会借助对方 的来力又将对方弹发出去。这就是所谓的“以柔克刚”，“以四两拨 千斤二
由于贯彻“轻灵圆活”的技击方法，所以在技击中，身法似游龙 飞凤，轻快似风。手法则随心而动，击出似闪电，出手不见手。步法 当随心踩步，步走奇正八方，罡步九宫,使对方迎之不见其首，随之 .
不见其后。心理上要求坦荡、清静、自然，面前有人作无人。不怕近， 不怕猛，不怕冈晨审时度势，以俟战机。做到“彼不动，己不动，彼微 动，已先动”。以最敏捷的反应出其不意而制胜。技击中进、退、转、 侧、升、降,要求颈、脊、腰、肩、肘、腕、膝、胯、踝都能灵活运转，达到 不是转圈胜似转圈的程度，即所谓“如珠走玉盆，九转还原二
I;I;太极拳“轻灵圆活”的技击方法和效果，是以深厚的内功基础 为显现的。没有精、气、神的三花聚顶,没有意到形起、形起力发、力 发神贯的上乘内功功夫，“轻灵圆活”是难达到的。发劲时，也就难 以达到柔软似绵，实则坚硬如铁的效果。
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总之，能得“轻灵圆活”之妙，迎战时则能以变应变，随境而化； 随意而变，随心所欲;似攻似守，似发似收。犹如水之无所不至，气 之无所不入，抽丝之连绵不断，迎敌则无所不适，克敌则无坚不 摧。
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