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姿势必须站正，全身不倚不偏，表现均衡，重心常在垂直线上，双脚虚实分明，两手成环抱 状，呼吸顺其自然合乎宇宙的节拍，丝毫不得做作，头往上顶，有顶意而不用力，弛目舒怀，全 身关节浑元，而无棱角，肘腿似直非直似曲非曲，任其自然，筋络伸展，浑身放松，不稍有淤滞 之处，气自下沉，而归丹田，两膝意识上往上纵，两内脚跟往外拧，毛发直立，周身发射光芒。
此为定劲工夫，以在静中得劲为准，纯以聚神于身，以神御气，以气生劲，故以精神与意志 为最重要，这种不在苦体劳身，外表“不动的运动”，不费气力，无需发达肌肉，而能影响到大肌 肉内部的微血管层。
在单纯中求其变化，于形态上表现生气磅礴，有一种很自然的雄伟气魄，从任何角度来看，都 是科学的，凝重而不呆板，充分具备了体能的美，不仅是一种健身艺术，而且是一种怡情养性的 静默工夫，可培养毅力，从世俗的烦乱中获得舒畅，在现实中求超现实的寄托，具有极高的精神 价值，要促成一切意象具体化，丰富的想象具体化，丰富的想象力是必要的条件，从单纯而庄严 的形象中见出无穷，于有限中发现无限。
努力保持内心的平静，不要着象成为澄澈真空，身松则轻，心松则静，气松则鼓荡，神闲则 气安，是第一等工夫，在种种修练中，以练心为最难，而心力之强也是无坚不摧，在宁静安息中 深远，使心物超于一无，才能达到透明的地步，不受任何拘束，舒达而流畅，舒展快乐的幻想，整 个的宇宙都是你的，立足点正是世界的中心，一片空旷而没有任何区域，如在无人之境，两眼远 视如对苍天碧海，把雄视宇宙的精神表现出来，两耳像在静听世界号叫，把自己放大，似欲将整 个宇宙来撑破，日久自有超俗的强烈感觉，予人一种稳定感，如同我们郭老师连荫公站桩时，使 人看后会产生强烈雄伟，气势逼人的感觉。
站桩时，注意力集中，置全念于撑与抱之意识上，基于心无二用的道理，其他一切散乱的思 虑不复存在，就能使你的心怀一片空灵，如此往复练习，渐入自我催眠之阶段，且由于这种心理 的影响，对于细胞组织和身体的机能都具有刺激的作用，在身心两方面获得无穷的好处，产生运 行不息之意志力量，从而控制与利用之，此项会心妙悟之功力，即为神秘生命力之泉源。
机会是永恒的，若有坚定信念，忍耐与毅力，以创造代替折磨，在自强不息中，细水长流，日 久天长，方收练习之效，切忌躁急，力戒近效，应作为日常起居之一部分，不要半途而废，每晨 无间风雨，严肃认真练习，每日以早晨为宜，因黎明的空气清新，而这种工夫的姿势，可使呼吸 深入，可增单位时间所吸入新鲜的氧气量，可以澄清血液中废物，血脉畅通无阻，可驱散忧郁，可 防止及治愈体内生理上所起之一切障碍，强肝强肾，精神振奋饱满，可以防止未老先衰及避免种 种心脏病，且能帮助心脏肌肉内的血液循环，强壮的心脏是快乐长寿的条件，使你享受一个从精 神上发挥出来的更长久，更丰富和更光辉的人生，它能产生一种沛然难御的惊人潜力，这种十倍 于天性的潜力，将随着时间发展，而至无可抗拒，此为在他人之间，已成为事实之事，在吾人之 间，当亦可能实现，吾人应抱定坚强之信心，努力练习，因“一种自信有把握或确信的程度，本 身就可影响其后果J这是一种求己的工夫，权操在己，有求必应，不为天赋所限，可由学习而得, 至各人智慧悟力及禀赋不同，仅系过度时期之长短而已，只须勤慎努力，终必有所成就。
宇宙桩
宇宙桩功太奇特 大用外腓神素宝 超以象外真体充 大方无隅弯不屈 横览太空俱适往 寥寥长风悻恬逸 昂首远瞻傲世外 如铅出银乘返月 无拘无束亦无我 如石投水波纹线 刹那意识内向抱 断续上纵来两膝 平明屹立恒炼冶 可攻可守操纵得 自求多福天行健 不可思议健身术 微妙玄逑不可识 处处松上莫用力 返虚人浑匀气息 圆圆融融任自然 官然空纵凌云笔 潇洒脱略庄且雅 抱一若为天下式 古镜照神见道心 如人飘渺展矫翼 无限扩展无限大 乾坤万象罗胸臆 一撑一抱无停止 积健为雄却百疾 坚定信念最重要 五脏滋养自增殖 虚怀拱抱强为容 走云连风御八极 不执不有空所空 气流四肢无阻抑 荒荒油云休天钧 神态舒适守静默 空潭泻春素储洁 如泳满酒恍有物 涟漪荡漾向天际 若欲撑破宇宙战 两内脚眼往外拧 杂念屏除驱迷惑 淄磷不舍得环中 充沛活力惟此则 万古难窥金丹诀
要掌握太阳月亮吸引力变化
L月亮和太阳每月有个时间对地球形成强和较强吸引力。
2 .在这几个日子，月亮和太阳的吸引力，对人的生老病死都会产生不同程度影响。
3 .对于心脑血管病患者和有些老人就可能突然发病，甚至猝死。
4 .要掌握太阳和月亮吸引力变化的规律，在月亮强吸引力期间，要特别注意保持心境平 稳，避免劳累，不过于饮酒，恰当调理工作、生活节律，做好自我保健°
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