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预备势：甲（男）乙（女）相对立，立正抱肘。
①甲：撩阴掌——右拳自腰际出变掌，掌心向上，向乙 裆部上撩掌，同时右脚向右前方上步，右膝前弓，左膝自然 伸直，成右横裆步，同时身体左转约90。，身体稍向前向下 探身。目视乙裆部。（图1）
乙：格拳——左脚后撤一步，同时身体左转约45度，右 膝前弓，左膝自然伸直，成左横裆步，同时右拳自腰际出，拳 心斜向上，腕部用力向上向外截击甲之前臂近腕部，使甲撩 掌落空。身体稍向前向下探身。目视甲右腕部。（图2）
②乙:撩阴掌一随即身体重心右移，身体右转约45。， 右膝前弓，左膝自然伸直，成右横裆步。随即右拳变掌，掌 心向上，向甲之裆部上撩掌，身体向前向下探身，目视甲裆 部。（图3）
甲：格拳——身体重心左移，身体左转约45。，左膝前 弓，右膝自然伸直，成左横裆步，随即右掌变拳，拳心斜向
图1 图2
上，用腕部用力向上向外截击乙之手臂近腕部，使乙撩掌落 空，身体稍向前向下探身。目视乙右腕部。（图4）
③甲：撩阴掌一随即身体重心右移,身体右转约45。， n 右膝前弓，左膝自然伸直，成右横裆步。随即右拳变掌，掌
心向上，向乙之裆部上撩掌，身体稍向前向下探身，目视乙 裆部。（图5）
乙：格拳——身体重心左移，身体左转约45。，左膝前 弓，右膝自然伸直，成左横裆步，随即右掌变拳，拳心斜向 上，腕部用力向上向外截击甲之前臂近腕手处，使甲撩掌落 空，身体稍向前向下探身，目视甲右腕部。（图5）
④乙：同②动作。
甲：同②动作。
⑤甲：同③动作。
乙：同③动作
（二）四采手
四采手简称四手，是查拳的中盘手法之一，是一步粘拳 后的学习项目。四采手是以攻和防各四个动作组成的手法、 步法的组合练习，是以双人对练形式为主的。四采手有定步 练习与活步练习二种，活步练习中又分四步与不定步数的练 法，是饶有兴趣的竞技练习。
四采手的方法中包含着“采拿擒打”的技法，以四个手 法来表现它，所以称之为四采手。在训练中攻防两种方法同 时进行训练，有攻有击，有防有破，起到了技术全面锻炼的 效果。双人对练动作可以培养人的动作准确到位，反应灵敏 活络,肢体协调活动的能力，活步练习中更能训练身步合一, 上下相随，进退自如，快慢相应，粘连随和等对抗的能力。因 为四手练习时，四手一旦相搭后手手连环，没隙没空，无间 无停，上中下三盘，里外左右四方，攻攻防防，冲挂拿钩，势 势相连，手疾眼快。步法上的一连串进步，一连串退步，步 步紧跟，步步紧逼，似风似箭，粘连粘随，不脱不离，对抗 快捷。
四采手四攻四防八步是自头部——胸部——腹部的各法 训练，使用掌，钩，拳，虎口运用，冲打，盖打，采拿，钩 挂，切劈，擒打，贯打各法，配合套步，撤步，退步，上步, 连续进步组成独具一格的训练法。步法中尤以套步最具有特 色，在查拳套路中经常出现的传统步法，如“四路查拳”、“五 路查拳”中都有这种步法，只是对它不注意，不理解，没有 引起人们对它的重视，只当是个简单易学的动作而已，遗漏 了对它的实用作用的掌握。上步、套步是锁住对方的脚，使 之处于不利地位，失去重心，失去主动，而撤步套步是以套
步破对方套步，一是逃出套步而成撤步，一是逃出套步再去 套对方的脚，以牙还牙依法还法。套步动作学者看上去很简 单，但要成为熟练技巧不是一朝一夕的事，攻防兼修，千锤 百炼，才能取得效果。
四采手对练中要注意手法的运用和手法在运用中的变 化，如一法冲拳或推掌时，要求的手型准确，攻打的部位准 确，方法准确，这是进攻的要求。在防御上也要求绝对准确, 如用抓法，究竟应该怎么抓，是顺抓还是反抓，是里抓还是 外抓，是用虎口一侧搭手，还是用小指一侧搭手，这些都必 须动作分清，必须力点准确，决不是随意抓抓挡挡就可以的。 又如四采手法防御时是用掌还是用拳防,用掌抓还是用掌撑, 或是用掌挂，都必须对进攻的方法有针对性，配合完整。因 为是攻——守——攻结合练习的，又要求防守得体，随即要 求进攻也准确,如左手用掌撑防，右手则用掌去反攻盖打，拳 掌各法应用配合，有攻有防，交错进行，不得用错方法。尤 其是在定步或活步练习熟练后，手脚不仅要求快,还要求准, 方法清楚，攻防无误。在此扎实的基础上再讲究力量。
四采手定步练习速度可由慢而快，先掌握一招一法，双 方配合准确，协调，然后在熟练的基础上逐渐加快速度。双 方动作交换操练，甲练一组进攻四法动作，乙即练一组防守 四法动作，然后交换成甲防守，乙进攻，如此交替练习。活 步练习法有两种，一是甲进攻四法动作时，一法上一步，一 共上四步，乙防守动作同时随着退四步，然后交换成甲防守 退步，乙进攻上步，两人手脚动作配合一致，由慢到快，这 种活步是固定式的活步。另一种则是上步的步数不固定，而 是看技术熟练基础来上步数的，可以打一法上三、四步，要 
求对方退步也要相应步数，这种练习要求比较高，一定要在 手脚训练纯熟的基础上再练，否则手法与步法含糊不清，失 去了 “较（量）准”、“较快”、“较力”、“较闪”的竞赛作用, 同时容易出“挨打”，“挨踩”等伤害事故。所以先学定步，熟 练之后再练活步为宜。
盘手中各种练习法的名称都保持着传统的形象化的特 色，而且重点的用法都嵌在里边，使练习者容易记住和理解 它的攻防作用。在攻法中每个名称最后两个字就是攻打的部 位和打法，如“泰山压顶”名称，“压顶”二字是“打头”，“单 峰贯耳”，“贯耳”二字就是打耳部，在防守方法中的“玉柱 架梁”，“架梁”是“上架”，使人容易领会动作技击作用。从 而掌握防身御敌的技巧。四采手双人练，也就是说对练动作 架式毫无繁琐之处，简便易学，方法路线简明，双方互相陪 练，相互受益，经日久训练，身手敏捷，反应迅速，为练散 手奠定良好的基础。
四采手甲乙对练动作是同样的交替练习，图解介绍一组 动作，重复的不再插图。
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