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右腿向右撤一步，身体重心完全落在左腿上，屈膝下蹲, 右脚伸直，脚尖里扣；同时，左手向后屈肘回收至左肩前, 手心朝下，右手向前直伸，手心朝下；目视右手前方。(图 4-37 )
【要点】先松右腿，后松左腿。丹田爆炸，感觉手心发热。
图 4-36图 4-36图 4-37图 4-37
图 4-36
图 4-36
图 4-37
图 4-37
6 .独立步
(1 )左独立步
左脚立直，右膝提起，同时，收小腹；左手捂于肚脐，右 手拇指回扣，余指向前直穿；目视右手前方。（图4-38）
［要点］右膝找肚脐/
（2 ）右独立步
右脚立直，左膝提起。同时，收小腹；右手捂于肚脐，左 拇指回扣，余指向前直穿；目视左手前方。（图4-39）
（要点】左膝找肚脐。
图 4-38 图 4-39
7 .扣摆步
（1 ）扣步
左脚落地，脚尖里扣，两膝相贴，向下坐身空胸紧背；同 时，左手心扶于右肘上，右手背贴于左肘下；目平视。（图 4-40）
【要点】两膝贴紧，腋下虚空。
图 4-40图 4-40图 4-41图 4-41
图 4-40
图 4-40
图 4-41
图 4-41
（2 ）右摆步
重心左移，右脚向外摆开，成三七开的半马步，身随步 转；同时，右手离开左肘向右侧方横摆至右脚上方，手心朝 外，高与脐平；左手置于腹前，手心朝里，目视右手虎口。 （图 4-41 ）
【要点】松腰腹，松胯，向下坐身。
8 .歇步
右脚蹬地提起，落于左脚前，屈膝下蹲，左脚屈膝抵于右 胴窝处，左脚尖点地；同时，两手屈肘回收，合掌当胸；目视 前下方。（图4-42）
［要点】松肩坠肘，肘膝相合。
图 4-42 图 4-43
9 .并步归原
接歇步左脚向后撤半步，脚掌着地，右腿后撤半步与左脚 并齐，重心在两脚上，身体起立，复归并步直立势；目平视前 方。（图 4-43）
【要点】全身放松，心情安定下来。
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