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摔法技术的教学要突出倒地技术的学习和掌握避免教学中的伤害事故发生摔法技术学习要先简后繁、由易到难、循序渐进、以点带面、触类旁通在教学的方法上要注意因人而异、区别对待在两人配对的选择上要注意运动水平相当和谐配合互相包容互相学习。通过摔法技术的教学让练习者从中获得一定的成功体验这种体验强化了运动的行为其结果是导致运动行为的持续和加强直至运动习惯的形成。
(一)抱双腿前拱摔技术
1 动作方法及要点
双方实战势站立乙方在甲方无防备或防备意识薄弱时,首先后脚蹬地前脚向前迈步身体形成向前的冲力肩部顶在对手髓关节部位发力与此同时双手抱紧对方膝窝处向里回拉发力发力后力量变为肩部顶在髓关节的力与两手回拉的力形成上下相错的合力用这种合力作用于膝窝和髓关节将对手摔倒身体重心由两脚之间向进攻方向的前方移动。(图
6- 2-1—图6-2-3)
图6-2-1图6-2-1图6-2-2图6-2-2
图6-2-1
图6-2-1
图6-2-2
图6-2-2
要点下潜抱腿时进步要快肩要顶紧对手左侧腹部迅速降低重心肩猛力顶压和双手同时用力回拉协调用力力量要猛一气呵成-
在抱双腿前拱摔技术中为了配合身体发力双脚必须配合主动上前前脚以前脚掌为轴外旋角度为45。左右后脚蹬地借力并随着前脚上前外旋30。左右身体旋转角度约为45。。(图6-2-4)
2 教学步骤与方法
(1) 讲解动作名称——抱双腿前拱摔=
(2) 快速示范做快速完整的正、背、侧三个面的动作示范使学生建立对动作的初步印象
1 图6-2-4图6-2-4正面示范提示学生注意观察抱双腿前拱摔技术的准备姿势为标准实战姿势站立支点为膝窝。
图6-2-4
图6-2-4
2 背面示范提示学生注意观察抱双腿前拱摔技术的步阵为前脚以前脚掌为轴外旋角度为45。左右后脚蹬地借力并随着前脚上前外旋30。左右身体旋转角度约为45。。
3 侧面示范提示学生注意观察发力方向为上下相错发力身体重心的变化规律为由两脚之间向前移动动作完成后身体重心回到两脚之间。
(3) 边示范边讲解请一个学生配合进行示范讲解
1 运用条件为当对手从正面发动进攻时使用该技术
2 重点进攻部位为对手髓关节、膝窝等部位。
3 进攻距离为近距离贴身进攻技术
4 主要力量的来源为肩部顶在髓关节的力、手的回拉力。
(4) 分解领做及练习完成慢速分解领做、慢速完整练
习、快速完整练习三个阶段的教学。
1 慢速分解领做教师将完整技术动作分解为5个步骤并以口令的方式进行教学首先是准备姿势准备姿势站立好后口令1,进步下潜口令2,抱双腿口令3,肩部顶髅,手臂回拉口令4,摔倒匚
技术熟练后可将5个步骤合并为3个步骤进行教学准备姿势站立好后口令1,进步下潜抱双腿口令2,摔倒。
2 慢速完整练习学生两人一组在教师的指挥下将各个技术环节连贯完整练习根据练习者的实际条件可采用单人练习和双人练习的形式,单人练习多采用行进间空击练习双人练习多采用原地配合练习。学生动作熟练以后教师口令指挥学生慢速完成整个动作这个过程中可反复强调动作要领并纠错在慢速分解示范中重点讲解以下内容
下潜时机对手正面使用拳法发动进攻或向我扑来时,我快速闪身进步下潜。
下潜位置身体贴紧对手髓关节一侧外方降低重心
手的位置两手搂抱对手两腿膝窝处。
3 快速完整练习教师口令指挥学生把完整动作快速完成重点使学生理解并掌握动作的发力及动作的连贯完整性
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