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同其他拳种的一般握拳形式是一 致的，即四指并拢，用中指尖带领一齐先蜷屈，再将指尖贴着 掌心，然后将拇指压于食指、中指的第二指节上，握成拳形。 太极拳虽然是柔中寓刚的拳种，但它是从松柔入手的，所以握 拳也不宜太紧。,但是不论松握或紧握，都应该有团聚其气势的 意念，使有有分之不能开、击之不能散的作用。出拳落点时， 拳背须与下臂齐手，不应只图形式上美观，而成为内拗或外突。 太极拳的击拳前伸时，小指根节二节中间平面领劲，总以劲能 贯注于拳为标准。
勾：勾手是将五指撮在一起，屈腕下垂的一种式子，正常 是由掌变勾。太极拳中的勾手经常为乘势转圈中做勾手，五指 尖撮拢下垂的形式。勾手是练习腕力和指力的方法之一。
(3) 躯干部
胸：太极拳采用的是腹式深呼吸，因此胸部应采用含胸的 方式，在不增加呼吸频率的情况下来加强呼吸的深度，借以减 除运动中气喘的现象。含胸是胸部要.有宽舒的感觉，它有利于 做好腹式深呼吸运动。含胸在健身方面有重要作用，它在肩锁 关节放松、两肩微向前合、两肋微敛的姿势下，通过动作，使 胸腔上下径放长，横膈有下降舒展的机会，既能使重心下降， 又能使肺脏活动和横膈活动加强。含胸不是随着动作而变动的， 而是固定的，是胸部平正、不凹不凸的，可以很自然地形成横 膈式深呼吸。同时，由于横膈的张缩，使腹腔和肝脏受到时紧 时松的腹压运动，对输送血液和促进肝脏机能活动很有帮助。 练习到一定程度时，以身领手，以手领身，顺势转圈，这时胸 肌不但起着伸缩的作用，还起到上下左右弧形旋动的作用，这 样对健身和技击都有很大的作用。初练太极拳时，大都不很习 惯于含胸，但只要把提胸的念头完全打消，慢慢地在坐身的动 作里微微含胸来适应动作的需要，日久自然会越含越充分。胸* 的虚实管两手，胸微内含，两锁骨松沉，动作时左右胸肌交替 地变换虚实，弧形旋转，就能够正确有效地发挥“上于两膊相 系”的攻防作用和虚实变换。动作练得细微精确，增强体质的 效果就越大。下肢虚腿要与含胸“相吸相系”，使上下对称。
背脊：“含胸”和“拔背”是联在一起的。拔背是当胸略 内含时，背部肮肉往下松沉，而两肩中间脊骨(颈下脊椎第三 根脊骨)有鼓起上提并略带往后上方拉起，不能单纯地往后拉， 这样，背部肌肉就有一定的张力和弹性。由于背脊同肩臂相连， 所以太极拳所论的："力由脊发”，实际上是肩和背的肌肉一齐 配吾用力，而不是一部分肌肉孤立地用力。含胸的作用是为了 有利于化劲，而拔背的作用则是有利于卷劲和放劲，在技击上 它们是蓄发相变的关系。拔背在健身作用上主要是变动脊柱的 胸椎，能够做到从前弓形转向后弓形的调剂活动，使脊神经获 得良好的锻炼。其次，是在运动时能使背部肌肉得到更多的舒 展活动。背部是脊神经所在部位'，加强锻炼这部分肌肉和骨节， 对健康极有好处。含胸拔背的姿势要自然，胸背部肌肉的松沉 不能故意用力做作。
腹：太极拳的腹式深呼吸运动和含胸拔背的细致练法，对 预防和治疗内脏器官、机能的各种慢性疾病极有成效。气沉丹 田是通过腹式深呼吸来实现的，腹式深呼吸有助于润滑内肠和 增强腹壁肌的韧性和弹性，使横膈肌运动。腹部时松时紧运动 着，练习时间长，腹部逐渐充实圆满，富于韧性和弹性，可以 增强抵抗力。初学时注意放松腹部肌肉，到动作熟练些，做腹 式呼吸，使小腹充实。练习时姿势上的配合极为重要，姿势上 做到尾闾中正、含胸拔背、沉肩垂肘、提顶吊裆、胸背部肌肉 弧形松沉、肋骨节节松沉。有外向前合之意，就能达到充分做 好气沉丹田的要求。气沉丹田在放劲时，有助于稳定重心，增 强两足力量，使下盘稳固，利用地面反作用力，加大爆发力。 脊柱的松沉直竖是整体蓄势的关键，“蓄而后发”决不可形成 下蹲作势的断续之病，这是蓄发相变时应该注意的。
腰：腰是上下转动的关键，对全身动作的变化、调整重心 的稳定以及使劲力到达肢体各部位，都起着主要作用。太极拳
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对腰部的要求是松沉直。要松而沉，又是为了使气沉丹田能够 沉得充分，使上体气不上浮，下肢稳当有力，而又转动灵活。 为了防止把腰误练成为内凹或外凸的形状，又要求腰部能直。 直腰还能够使得腹肌松弛，从而在练拳时对呼吸深长有利。腰 部的松沉直，是使脊柱有正常弯曲，减少前弓形成的弯曲度, 能够增加脊柱'的弹性以缓冲震动，起到护脑作用；又能够扩大 胸腔和盆腔的容积。此外，胸腹的内脏器官都是位于脊柱前方， 腰松沉竖直对身体直立时的重心稳定可以起到一定作用。由于 全身放松，腰以上的体重自然下沉，而由腰部来负担，所以腰 部必须竖直方能坚强有力。腰杆挺得起来和腰IK部的坚固有力 有关，腰部是整个脊柱负重最大的部位，腰熊部椎间盘是一 种富有弹性的组织，对于脊柱的活动和稳定都很重要。太极拳 在旋腰转脊中强调“瓠骨有力”，它可防治腰痛和坐骨神经痛。 腰部松活、沉着、旋转、直竖的运动，对脊神经和植物性神经 有刺激作用，有利于对腹内器官淤血的消除、肠蠕动机能的改 善，对腰背痛的防治，对治疗肾脏病等极为有效。
每势定势时，腰和胯微微松沉，有助于沉气、重心稳定、 桩步稳固，使内劲通过腰轴旋转的离心力而贯注于四肢尖端。 初学拳时，首先要注意腰部的放松，在放松的基础上来注意直 和沉。腰是躯干运动的枢纽，腰部除了与骨盆、腹部及下肢密 切关连外，还与尾骨、腰椎相连。练拳时，由于肌肉的伸缩和 弧形升降，就会有一种上下“节节贯串，气贴于脊，力由脊发” 的感觉，这种感觉要在松的基础上才能出现。由于它的出现, 进一步使得精神集中，就产生了气敛入脊骨、敛之于髓的感觉。
要做好腰部的松、沉、直，需要有松胯、屈膝的配合，因 为膝关节前弯可以代替部分腰弯的生理要求。从生物力学的观 点来说，松胯屈膝可以充分发挥腿部肌肉的效能。这是因为腰 部肌肉大部分的起止点相距较近，杠杆作用及力学作用不大, 而下肢的膝关节和髓关节构造坚固，肌肉起止点距离较长，肌 肉也粗大得多，杠杆作用也强，所以腰腿力量的配合，在练习 时都能发挥出极大作用。屈膝时，大腿后部肌肉处于松弛状态, 这可使骨盆活动、散关节转动灵活，也可保证腰摭关节转动自 然、灵活。所以练拳时，两腿始终不可成为笔直状态，膝关节 要适当保持一些弯曲度，以避免大腿后部肌肉紧张而将骨盆固 定太死，从而影响腰胯转换的灵活性。腰力运用得当，可以加 强发力、提高速度，并使周身力量集中于一点。
太极拳注重身法，因此总的虚实在腰部，次在胸，通过腰 部在动作时左右腰隙交替抽换来分虚实。腰隙管两腿，腰隙实 的一面，下边的腿也实，腰隙虚的一面，下边的腿也虚。但仍 需贯彻“实中有虚、虚中有实”的原则，使实不沾煞而偏沉， 虚非无意而偏浮。
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