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③ 移重心成侧弓步与右臂屈肘滚压要协调
2教学n令
第一动作后坐前撑摆脚旋掌
第二动作上步托掌
第三动作碾脚转体转身平捋
第四动作 撤步斜掌 弓步滚肘
3 .攻防含义
练习者可设想对方向我胸腹部攻击，我以双售有向左旋 摆以化解来招。接着我以左手缠拿其手腕，右手竦琢肘，以 合力握住对方手臂，当对方手臂被我擒住时，随之妃转体，左
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脚后撤，两手合拿对方手臂，滚压对方手臂，使其跌倒。
4 .意气配含
此势动作完成2吸2呼2次转换，意识引导，虚领顶劲，含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第二动作吸气，第二动作呼气，第三动作吸气，第 四动作呼气。
5 .动作要领
① 重心后移、两臂旋转、两掌心转向外三者应协调二致, 同步到位。应以腰带身带臂运动。右腿屈蹲，左膝放松。上体 保持中正，不凸臀。两臂微屈外撑。
② 摆脚、移重心与两臂旋转应协调一致，同步到位。应以 腰带身带臂运动。从上式到本式两臂旋转动作要柔和连贯。上 体保持中正，注意敛臀。
③ 在收右脚时,左脚要踏实站稳。撑托掌与收步应协调一 致，同步到位。两腿站立时要松膝。右臂微屈托掌，左臂外撑 而不扬肘。
④ 在转身碾右脚时，左脚要站稳、合跨。碾脚时重心移向 左腿。碾脚后右脚即踏实，两腿微屈。
⑤ 撤步与两掌平捋应协调一致，同步到位。应以腰带身带 臂运动。弓步形成时，松腰沉曲，周身安舒0
⑥ 横裆步形成与滚压、收拳应协调同步。应以腰带身带臂 运动。右臂屈肘外施滚压至体前，运行要沉稳"劲力连贯沉实。
⑦ 整个动作要做到虚实清楚，转换轻灵，要随腰的转动来 带动手臂的滚肘，转身时譬部不要突出,;应向里收进。腰部不 收敛、不正直，雷部就容易突出。
⑧ 要拔腰，但不可硬往上拔，否则要影响腰部旋转的灵活 性，而且也不可挺胸或弓背。
⑨ 肘不离肋，肘不贴肋，所以肘不要抬也不要过于下沉贴 着肋部，腋下要.留有余地。
税易犯错误、产生错误、纠正方法
① 动作过程出现停顿。产生原因：第一，上步扣足不以腰 带动，这样注意力放在腿上，造成上身动作停顿;第二，对连 贯圆活、对称协调的内在规律理解不清°纠正方法：动作过程 要以腰的转动带动上下肢的转动，整个动作过程要似停非停, 绵绵不断?
② 转体凸臀。产生原因：腰部没有松沉直，没有注意臀部 的收进。纠正方法：要敛臀，不要跷起臀部，而是自然收进, 这可固定脊柱的下端，有利于增强脊柱的灵活和背脱弹性，也 不会低浜弯腰。
③ 耸肩、抬肘、夹臂。产生原因：对太极拳的沉肩垂肘理 解不清。纠正方法:肘始终要微屈而有下垂劲，如果肘尖上抬， 这是上抬劲，这和太极拳的沉肩，垂肘ds不相符合的，因此练习 过程应始终保持沉肩垂肘、两臂撑圆。
④ 腰胯不松，动作不灵活。产生原因:对“命意源头在腰 隙”理解不清，所以动作显得迟钝，手臂甄浮无力。绅正方法： 要刻刻留心在腰间，腰胯要松沉直竖，要微微转动，腰胯不灵 活，腰腿就很难相顺相遂。
⑤ 定势时上体前倾、侧倾、凸臀°产生原因:对太极拳的 身法要求理解不清。纠正方法：练习过程始终保持身法中正， 尾闯中正，敛臀。"
⑥ 动作过程别扭。产生原因：未能做到以腰带身带臂运动。 纠正方法：腰是上下肢转动的关键，动作过程要以腰转动带动 身、臂、下肢的运转。
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