|
|
转腰顺肩，.成左弓步；右拳旋 转向前方冲打，拳心转向下， 左掌后收掌心贴于左腹部，指 尖向右,目视右拳。（图122~ 图 123）
1?要点
① 此势动作选用了陈式太 极拳中具有代表性的发劲动 作，陈式太极拳的发劲特点是
附图123附图123图123图123落脚掩手 擦步按掌 弓步分掌 转体合肘 弓步冲拳落脚掩手 擦步按掌 弓步分掌 转体合肘 弓步冲拳松、弹、抖、放。
附图123
附图123
图123
图123
落脚掩手 擦步按掌 弓步分掌 转体合肘 弓步冲拳
落脚掩手 擦步按掌 弓步分掌 转体合肘 弓步冲拳
② 发劲的关键在于充分利用好沉胯、转腰，脊背部及下肢 周身合力。
③ 发劲时要沉胯，转腰，以腰带身带臂之劲传递到手，这 样打出的拳形柔劲实，外松内刚。
④ 转身合肘为蓄劲，弓步冲拳为发劲，劲要松弹。.
2教学口令
第一动作
第二动作
第三动作
第四动作
第五动作
3 .攻防含义
练习者可设想对方出手进攻我胸腹部。我随之落脚，同时 两肘内合，两掌向内旋掩以化解对方来招；接着对方当脚进攻， 我随之擦步下蹲，两掌同时下按并拦截来腿。又诙靠防接上
一动作，当对方的腿被我拦截后，我顺势向侧上方撑拔，使其 跃倒；接着好方进攻我腹部,我随之右移，并两臂内合以拦截 对方来招，当对方的手被我拦截后，我顺势左掌旋转回带化其 右掌，同时弓步冲拳发力击打对方。
4 .意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换，意识引导，虚领含胸 拔背，沉肩垂肘，松腰松胯，尾闾中正，气沉丹田，下肢动作 虚实分明。第一动作吸气，第二动作呼气，第三动作吸气，第 四动作吸气，第五动作呼气。
5 .动作要领
① 右腿屈蹲，保持身体平稳。落脚与掩掌应同时到位。注 意保持身体平稳、舒松，上体中正。两臂屈肘，两腋含空。
② 此动作开始右腿继续屈蹲，降低身体高度。左脚跟向左 擦步速度要适中，并与双按掌协调一致，同步到位。注意以腰 带臂运动，擦步时，重心仍在右腿。保持上体中正，不凸臀， 松肩松腰沉胯。
③ 重心移中、偏弓步形成与两臂内旋、两掌分展侧举应协 调一致，同步到位。注意重心要缓缓左移，形成偏弓步时松腰 松胯两臂分掌侧举走弧线，两臂微展，不凸臀。
④ 重心右移、上体微右转与两臂外旋合肘应协调一致，同 步到位。注意重心缓缓右移，左膝放松，重心偏于右腿，松腰 沉胯，不可凸臀。以腰带动两臂外旋合肘，蓄劲待发。
⑤ 左弓步形成与右冲拳、左收掌应协调一致，同步到位。 冲拳时要沉胯、转腰，以腰带身催臂之力传递到拳。冲拳、收 掌、重心左移、上体左转要干净利索。冲拳时，松腰沉胯，上
体中正，不前倾凸臀或后仰挺腹。发力时不可僵劲*
⑥ 动作过程要配转腰胯和沉劲，不能松散Q
⑦ 身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧，要有“虚领顶劲， 气沉丹田”，才能使身体易于保持中正。
⑧ 两手划弧时要沉肘坐腕，不能腕力软弱，松柔下塌，否 则就要影响内劲贯注到手指。
⑨ 动作过程中不能停顿，要势势相承，着着贯串，劲断意 不断，内劲仍然运转。
6.易犯错误、产生原因、纠正方法
① 动作方向不正。产生原因：在于对用法不熟悉。纠正方 法：左脚落步时的方向要正确，应该为西偏南30度。
② 上体前倾、后仰、凸臀。产生原因：对太极拳的身法要 求理解不清。纠正方法:要做到上体中正自然，松腰松胯，敛臀。
③ 动作过程中形成夹臂。产生原因：对太极拳的圆活连贯、 沉肩垂肘理解不清。纠正方法：两臂划弧、摆掌过程中，两腋 下要含空，留有一拳的余地。
④ 腰胯不松，动作不灵活。产生原因：对“命意源头在腰 隙”理解不清，所以动作显得迟钝，手臂飘浮无力。纠正方法： 要刻刻留心在腰间，腰胯要松沉直竖，要徼微转动，腰胯不灵 活，腰腿就很难相顺相遂。
⑤ 两眼总盯住前方直看。产生原因：对“眼随手转”的理 解不清，就是说，手到眼到，眼看前方是对的，但不能呆视前 方。纠正方法：眼要随着主要的手或足转动，做到眼到手到。
浏览408次
