|
|
① 身体重心左移，右脚向左插步，身体右转；同时右手握 剑以腕为轴，外旋翻转手腕，使剑尖经下向后、向上在体右侧 立圆划弧至头部右侧，剑尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高, 左手剑指略向前摆举；目视右前方。（图134）
②随身体重心后移，两腿屈膝下蹲，并以左脚跟、右脚掌 为轴辗步，身体右后转（约180度）；同时右手握剑前臂内旋, 剑柄领先向下、向右后方划孤摆举至右膝前上方，剑尖朝前; 左手剑指屈肘向右附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖。（图 135 ?图 136）
③ 上体略右转，右腿 自然直立，左腿屈膝提起 成右独立式；同时右手握 剑臂内旋向上托举停于右 额上方(约10厘米)，剑 身平直，剑尖朝左；左手 剑指屈肘附于右前臂内 侧，手心朝外；目视左 侧。(S137)
1.要点
(1)第一动作
附图137附图137图137图137①插步与右手划弧要协 调一致，同步完成，重心先后移，然后撤步，剑向下划弧时身 体不要前俯，不要弓背、凸臀。
附图137
附图137
图137
图137
②剑腕花须与上体下沉协调一致，不要塌腰和前俯，腕花 时腕关节要松沉。
(2) 第二动作 "
辗脚与右转，转腰与摆剑划弧须配合一致，同步完成，不 要扭胯、扭腰或前俯。
(3) 第三动作’
① 左脚辗脚须与转体、摆剑协调一致，注意保持重心。
② 提膝与架剑须同步到位，上体不要前俯，不要凸臀，独 立时不要塌腰、弓背。
③ 此势为平衡动作，注意转身平稳，用力时节节贯穿。
④ 挽剑时完全以腕、指着力成腕花，握剑要松活，使剑柄 在掌中灵活转动。
2. 教学口令
第一动作插步持剑歇步绕剑
第二动作辗脚扫剑
第三动作转体提剑独立托剑
3. 意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换，意识引导，沉肩垂肘，含胸 拔背，松腰松胯，气沉丹田，意想左胯屈沉插步，收尾闾立身， 两脚辗动，扫剑，头上领起身托剑，意气注入剑身向上托剑。 第一动作吸气，第二、三动作呼气。
4. 攻防含义
练习者可设想对方向我腹腰部前刺来一剑，我即后坐剪腕 花将其格开；接着对方向我头部击来，我以剑向上托架化解之.
5. 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 剑绕斜圆。产生原因：未以腕关节为轴绕环。纠正方 法：挽剑时完全以腕、指着力成腕花，握剑要松活，使剑柄在 掌中灵活转动，随转体以腕关节为轴使剑绕环一圈。
② 上下肢配合不协调。产生原因：上下肢的先后顺序配合 不好。纠正方法：在右脚向左脚后插步之前，先以转体将剑身 抡转绕环，并尽量使剑身靠近左肩，使上下肢动作协调配合。
③ 独立步不稳，身体晃动。产生原因：腿部力量不足及身 体的平衡能力差。纠正方法：独立步站稳，身体保持正直.
④ 撤步转体时，上体前倾和突臀）产生原因：对太极剑的 身法中正理解不清。纠正方法：插步转体时，要求身法中正, 松腰、松胯、敛臀。
⑤ 提膝与向上托剑动作不协调。产生原因：对太极剑的协 调完整特点理解不清.纠正方法：独立上托，提膝与举剑上托 要同时完成，协调一致，上下相随。
⑥ 耸肩。产生原因：抬肘或肌肉紧张。纠正方法：练习时 应沉肩垂肘。
⑦ 后撤步时扭胯、扭腰。产生原因：对太极剑身法的要求 理解不清。纠正方法：要松腰、松胯、敛臀，尾闾中正。
浏览3,678次
