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1以结立的站立姿势，呼吸时肩膀 不要用力。
2 一面呼吸，一面将双手交叉于要 害之前。手部动作要配合呼吸速度。 脚跟九十度朝外，膝盖转向内侧。吸 气时，避免下巴突出，腹部内凹或肩 膀太高。吸气结束时，进入收缩肌肉 的预备阶段。
3. 以双手绑带的形状握住拳头，左 右张开，于身体两侧摆出架式。脚部 保持脚跟落地的姿势，一面缩紧脚跟， 一面采取四十五度并行立。
呼气和吸气相同，要配合手脚的 动作，从嘴巴呼气，但不露出牙齿。 一面吐气，一面收紧膝盖、内股、臀 部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳 头、颈部和下巴等的肌肉和关节，甚 至使肌肉硬直，以便耐得住任何冲击。
4. 呼吸的吐出和收紧，不要以为吐 出就算了，必须把最后的两分尽快吐 出。这时肌肉的动作也停止了。这就 是刚柔流中“刚”的象征。
空手道的基本知识
空手道使用的部位，大体可分为上肢和下肢。上肢包括头 部、手臂、手腕、手掌、手背和指关节等；下肢包括脚、膝盖、 腿、脚背和脚底等。
这些部位有的是用来攻击，有的用来防御，也有两者兼备 的部位。由于是在技术上的极限状态使甩，所以这些部位都必 须下意识地锻炼，经过锻炼，就能构成众多的招式。
对于使用的部位，虽然以使用招式的目的不同而有异，但 都要了解各部位的特征和缺点。有些部位本身就是致命伤，假 定以这些部位进攻，而不幸被对方挡住时，反而会受到对翁的 攻击，这点必须十分注意。
除了直接使用的部位之外，间接使用的部位也不少。为了 要使攻防达到效果，除了要锻炼使用部位，连产生力量根本原 动力的腰部，以及传导力量的各肌肉，各关节也不可忽略。
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