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对于初学者来说，技法训练是一个长期的过程，只有 经过长期、反复的训练，才能使技法转化为本身固有的能 力。技法的形成需经过以下四个阶段才能形成。
(一） 初学阶段
由于初学阶段以视觉表象为主，动作的控制和调节 易受外界因素的干扰，因此动作的精确性、连贯性和稳定 性都较差，只能粗略掌握动作的过程。这个阶段的技法训 练主要是确定目标，培养粗略的动作表象，学习动作的基 本过程，积累经验。这个阶段的训练不宜要求过分注意动 作的细节，而是首先粗略地掌握整个动作过程。
(二） 提高阶段
由于经过一段时间的系统训练，因此在提高阶段中 可比较轻松的完成动作，而且质量较好，自己也能感觉到 大致的精确程度，动作的控制和调节仅受较大的或不习 惯的因素干扰。但动作仍不完善，经常出现各种不同的缺 陷。在这个阶段的训练中.主要是通过反复的练习，对动 作的表象进一步精确化，并消除多余动作和不必要的肌 肉紧张，从而提高动作质量。
(三） 熟练阶段
到了熟练阶段，可在困难的条件下完成动作，动作的 质量可表现出精确、连贯、熟练、省力，具有对动作的控制 和调节能力。这个阶段的训练主要是培养自我纠正错误 动作的能力，进一步提高技术的稳定性。
这一阶段是最髙水平的，通过长期的以上三个阶段 的训练，已将动作化为本身特有的能力，达到了凭本能反 应和直觉感应而自动化地运用所学的任何技法。这一阶 段的训练要随着身体机能和运动素质的提高对技法的细 节不断改进，使本能发挥的程度进一步提高，并不断发展 新的技法，提高在各种环境中运用技法的能力。
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