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以右手为前手式的旋踢，在完成身体旋转后，攻向目标的 标准动作见图516。
练习这种技术时，要先从戒备式的站立姿势开始，见图 517,然后以略屈的前腿脚掌为轴做旋转，如图518,并保持另 一条腿弯曲以准备发出。注意，抬起的那只脚不得任意摆动， 否则将会失去身体的平衡。最后，当你几乎完成180度转体 时，用脚猛力地踢击，如图519和520。
图516图516图517图517图518图518
图516
图516
图517
图517
图518
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图519 图520
其技术要领为：以右戒备式启动后，上体向左后拧腰转 体，带动左腿向左后方作旋转运动。脚背绷直，力达脚掌，以脚 掌接触目标。在拧腰转体旋踢的同时，两臂也要向左后摆动， 以保持自身的平衡。踢击的力度要把握恰当，若用力过猛容易’ 引起身体平衡失控。注意:攻击脚在身体旋转的过程中是弯曲 的，在击中目标前的瞬间猛然蹬出伸直。不要一开始就将脚伸 直，靠旋转的力量去打击目标，这样打击的力量要小得多。
左手在前的左戒备式技术要领与右戒备式的相反。
这种腿法是截拳道仅有的能应用左腿的几种腿法之一。
练习旋踢的最好器械是重沙袋。以戒备式站在距离沙袋 一腿远的地方，如图521,精神集中于沙袋上所要踢击的那一 点，以便身体在旋转时，如图522,仍能清楚地记着那一点。
图521图521图522图522
图521
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图522
图522
旋转的支撑点，应放在右脚的前脚掌上,头稍微高出下 肢，以便在出脚之前看一看目标，见图523。在踢击时,身体应 和沙袋成一直线。就象侧踢那样,在接触目标时髓部象鞭子一 样“抽打”,脚快速地弹踢出去，如图524。由于身体是在旋转 中，而且脚又必须在旋转的同时踢出，因此踢腿之后要保持身 体平衡是非常困难的。
旅踢的攻击技术
旋踢大多用于反击之中，但在进攻中，也常用它向对手发 起突然的袭击，见图525。对付右手在前的对手，如图526,你在 逼向对手时，应先扬手以分散对手的注意力。到达合适位置
后，突然以左脚为轴旋转身体，如图527。要尽量盯住对手，判 断出距离，在对手还来不及做出反应时,旋踢便已经踢中对手 的身体中部，如图528。一些拳手在横扫或抽打中使用旋踢，因 此它是从侧面踢来的。但在截拳道中，它常常是猛冲直进，直 接从正面打击目标。这是截拳道的旋踢与别派技术中旋踢的 区别。
用上盘旋踢攻击相同姿势的对手，如图529,李小龙用前 手做假动作，如图530,但是对手并未对此做出反应，所以李小 龙很快便以右脚为轴转动,高高地一脚踢向对手的面部，如图 531,迫使其后退，如图532。
图529
图530
图531
对付站立姿势相反的对手，如图533,先扬手如图534,接 着便迅速地转过身体，如535,发出一脚旋踢，从其防御的两手
之间踢过，并将其踢倒，如图536。
你与对手遥相对峙，如图537。都在相互试探。当你正准 备进攻时，对手突然冲上来，如图538,用一记旋踢踢在了对手 的脸上，如图539。
图537 图538 图539
在面对一个与你保持中等距离、小心谨慎的对手的情况 下，如图540, 一般不采用旋踢，但如果你的旋踢技术应用自 如，如图538.或者遇到的是一个大意或动作迟缓的对手，那么 施展这一着也可以奏效。
图540 图541
第四节摆踢
摆踢在截拳道中是一种技巧性腿法，用得也不如前述的 几种腿法多。李小龙一直认为这种腿法的力量足以踢倒对方。
以右前手戒备式为例，这种腿法起右脚（前脚）从左侧向 高、向右摆踢,攻击线路为瓠形，以脚外侧或脚掌接触目标。如 以左前手戒备式，则起左脚（前脚）从右侧向高处、向左侧摆 踢。这种腿法更适合于攻击戒备式与自己相反的对手,即左手 前式（右手前式）便于攻击右手前式（左手前式）。
摆踢一般不用于发起攻击，往往以假动作配合，或是对手 的防守已被我方以第一轮攻击打乱的情况下再以摆踢击之。 例如，你先以低位侧踢攻击对手的膝部或脚*踝,接着一记高摆 踢，将收到很好的攻击效果。
对付右手在前而又只注意保护身体左侧的粗心大意的对 手，运用摆踢就容易奏效了。有的人进攻时习惯性地将前脚高 抬以阻挡对手的踢击，这时利用摆踢便可向他突然发起攻击。 图542为右前手戒备式摆踢的标准动作，图543为其运行线 路。
图542图542图543图543
图542
图542
图543
图543
练习摆踢必须具备柔韧的腿。由戒备式开始，如图544,前 脚向前滑动大约7—8厘米，后脚在踢击时迅速跟进，如图 545。如果以身体右侧在前的姿势站立,则脚就必须以一个窄 弧线从左向右（顺时针方向运动）扫踢，如图546和547。
图545图545图547图547
图545
图545
图547
图547
技术要领：以戒备式起动，迅速靠近目标后（一定要估算 准距离），上体向左后方拧转的同时，以髅部的摆动带动攻击 腿从左至右弧形扫过，力达脚掌或脚外侧。拧腰'、摆腿要协调， 动作要快，一气呵成。
以身体右侧在前的姿势，在重沙袋上练习这种腿法。稍微
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向左站立，起脚扫击沙袋的上部。
下面介绍摆踢的攻击技术。
对付右手在前的对手，如图548,在这种情况下，你假以低 位勾踢欺骗对手防御下方，如图549。然后以摆踢踢向目标，如 图550。
图548 图549 图550
对付左手在前的对手，如图551（俯视图）,李小龙以逼近 的方式给对手造成假象，即认为李小龙要侧踢其身体的中部， 如图552。当对手准备迎击侧踢时，李小龙起脚越过对手防 御之手，直取其头部，如图553、图554、图555、556为相应的 俯视图。
图551图551图552图552图553图553
图551
图551
图552
图552
图553
图553
图554 图555 图556
第五节前踢
向前踢击在截拳道中并不常用。因为在戒备式中没有充 分的机会运用它,且在攻击时常可使身体的正面要害部位尽 数暴露了出来。但是对于许多不知保护好小腹的对手来说，此 腿法极为有效。
在实战中,此腿法主要用来试探、进攻或阻击，它可以分 为脚背（尖）式踢、脚前掌踢和脚跟踢三种形式,其中以脚跟踢 最具威力和最常用。且多用来攻击对手的心脏、小腹和裆部等 薄弱环节。李小龙在法国腿击术的基础上对此腿法进行了创 新，从而使这种踢法更富有攻击性，它并不象以往那样由膝、 脚、由下至上踢出那样简单，但也没有一个固定的踢势，它是 以圆形或向上发劲，并向对手的身体中心线实施进攻。在实施 中，常常是迁回避开对手的攻击后，再实施反击或配合组合技 法出击重创对手。
前踢的技术动作如图557、558、559。如图557,以戒备式起
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动，前脚向前滑行7—8厘米，后脚随即跟进。重心移至后脚, 提起前腿。随即拧转觥部将脚向目标猛力捅出。力达脚尖或 脚背、脚跟（如图558.559） o出腿前不可有前后倾斜身体等预 示性动作。
前踢是一种快速向上、向前的踢击，它的实施方法差不多 与勾踢一样，所不同的是这一脚不是斜线踢向对手身体的侧 面，而是直接向上垂直地踢击对手的要害部位。如果配合上你 的髓部动作，那么你能做出比勾踢更加有力的踢击。
用重沙袋训练前踢是一种有效的方法，如图560、561。用
在重沙袋的前踢得心应手后，可以攻踢木人桩，如图562,
以增强脚部的硬度,使之在击中目标后有更大的杀伤力。同时 手掌要配合脚踢，攻击目标或对身体正面作保护，前踢的主要 缺陷就是在实施这种攻击时，也将自身的正面暴露给了对手, 容易被有经验的对手反击得手。
前踢主要有来攻击对手的下腹或下阴部,击中之后其效 果是决定性的。
对付右手在前的对手，你向左侧闪身避开其直拳攻击，后. 脚向前脚靠拢并踢出右脚，如图563,以脚背踢击对手的裆部， 如图564。
.图 565 图566
在攻击与防守中,也有机会运用前踢。例如，在避开一次 攻击之后，用极手抓拉对手，可能会使他一扑而转过身去，这 样他背对着你（如图565、566）就可运用前踢的腿法了。
第六节踢击的力量与速度训练
很多技击家和武术爱好者在训练和使用腿法时,踢得有 模有样，很象那么回事，但实际上他们的动作华而不实，没有 多少攻击力量，在实战时是没有多大用处的。关键的问题是如 何掌握腿击的发力及提高出腿速度。 ’ 1、踢击力量训练
如图567、568、569所示，那样弹踢或直腿蹬踢，虽然是常 用的,然而这并不能产生足够的力量和构成伤害或威胁，因为 在弹踢中整体的力量没有投入到踢击中;而且在直腿蹬踢时， 身体又容易失去平衡。
图567图567图568图568
图567
图567
图568
图568
' 图569 图 570
如图570所示，截拳道的侧踢不同于传统式的侧踢。在传 统武术踢法中，侧戳踢虽然有力量却无速度，而侧摆踢虽然有 速度却又无力量。而截拳道的侧踢既有力量又有速度。李小 龙贯于将一块5厘米厚的木板从他肩膀的高度下落，当它下 落到半空中时一脚将其踢碎。如果他的踢击只有力量而无猛 烈的戳击速度，那么这块木板只能是被踢出去而不能被击碎。 如果他的踢击仅有迅猛的速度而无力量，则木板也不能被踢 碎。因为一块没有支撑的5厘米厚的木板，想用猛踢来击碎 它,不掌握运用力和速度的诀窍是很难做到的。
侧踢的发力训练为:两脚要分开，平行站立，当用左脚保 持平衡时，右脚抬离地面约30厘米，然后右脚用力踩下，以使 其从地板上弹起约2.5厘米。这也象用流动能量发拳一样，要 把力量全部集中于脚上。换句话说，如同水正流过右腿（相当 于水管），当右腿踩下时便全部发放出去（如水喷射而出），又 猛地弹起（爆炸似地溅起）。但在腿没有充分活动开之前，不得 猛地跺脚和踢腿，以免受伤。和踩踏动作一样，抬起右脚时，要 将身体重心移向左脚，并沿直线踢出而不要下落。左腿应稍 屈，以便身体略向后倾。当右腿向前踢出时，要以左脚掌为支 点转动。要在腿的力量完成暴发前的二瞬间拧动靛部,以便产 生一股额外的力量。而这种力量会给将踢出的腿增加一种旋 转劲或拧劲。然后在腿完全伸展时，脚迅速地踢出，从而产生 鞭打的效果。也可以通过击打树木或混凝土墙在增强踢方，要
估量好到墙的距离，并刚好能踢到它，只要你的脚是平稳地触 墙,就不会受伤。有力地踢击，将会使自己的身体反弹回来。
在掌握了侧踢的诀窍之后，可练习踢击重沙袋。由戒备式 向前快步冲上。如图571.572,573所示，以沙袋的中部为打击 目标。
图571 图572 图573
在撞击时，脚要水平地踢在沙袋上,而不要歪斜。如果脚 能迅猛地踢出，并对沙袋有渗透力，那么踢击的脚落在沙袋上 就会产生象鞭子的抽出声一样的清脆、响亮。如果在踢击中推 力多于击打力，那么产生的声音就很轻或很弱。在这两种用尽 全力的踢打中，除了击打力能造成损伤外，推力只能是毫无损 害地将对手打倒。
如果能飞快地戳击沙袋并保持身体的平衡，那就能在踢 打中产生比想象大得多的力量。总而言之，起腿踢击时和踢完 后，腿都是紧紧地戳于地面,以保持平衡。然而为了获取更强 有力的攻击，当向沙袋移动时，身体重心要稍稍地抬高一点。 当脚推进至沙袋时，就要驱使左脚向下重踏。换句话说，也就 是此时的力量正由两腿支出「这可能是在不用武器的格斗中 的一种主要痛击％
有一点要特别注意，如果没有击中或没有完全击中沙袋， 就会误伤踢出的膝部。因为猛然踢出的脚，要比身体的运动快 得多。踢空时，就犹如有人把你的腿猛然拽离膝关节一样。
当你真正掌握了出腿力量把握的要领之后，在你踢击沙 袋时，即使沙袋后站得有人或放有重物，都可以将之撞得飞出 去。如图574。
图576 图577
图578 图579
除了以重沙袋练习法的发力外，还应对不同的靶子进行 踢击发力训练，了解对这些靶子发力及接触时的感受,常见的 靶子有木人桩训练，图576至579为脚靶训练的连续动作，及 手持脚靶的情形。
踢击速度训练
踢击速度取决于出腿的频率，在平时的训练中，对常用的 腿法，只有反复不断地按照其要领练习，做到精益求精、熟能 生巧，才能提高速度。
另一方面,要尽量缩短与攻击目标之间的距离，但这样可 能损失力量。这就要利用拧腰调甑的动作，调动全身的力量, 以内力攻击目标，李小龙称之为“流动的能量。"
练习快速侧踢，以戒备式起动,假设对手就在前方。在踢 出一连串的侧踢时,两眼要紧紧盯住对手的面部，这种训练最 理想的工具是木人桩，如图580。
图581图581图582图582低位侧踢与攻击目标是各种腿法中最近的，平时的练习 中，应多注意练习这种腿法的快速出击。如图581、582。
图581
图581
图582
图582
图580
第七节截拳道的实成组合腿法
截拳道的实战组合腿法,并无事先拟定的招式，都是在实 战中根据当时的形势在对抗中产生的，具有极高的技击价值。 而组合腿法中最精妙的部分，就是为国际武林人士所不断称 道的“李氏连环三踢气连环三踢为李小龙的成名三绝技之一。、 寸拳与勾搂手皆为手法绝技，只有连环三踢为腿法绝技.技击 家们称之为“李三脚气观看过李小龙演示连环三踢的人，无不 为其招式之美妙及强大的攻击力所倾倒。
只有在熟练掌握了截拳道的各种基本腿法之后,才能进 一步学习组合腿法与连环三踢。且要求学习者具有很好的身 体素质与平衡控制力。
下面介绍的组合腿法与连环三踢,虽然多为李小龙演示 过，也仅仅是为读者提供一些参考,不必据为经典。重要的是， 如何在实战中应用各种基本腿法，重新组合，不断创新出一个 又一个的连环三踢，则李小龙九泉有知，也当一笑慰怀。
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