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在所有的拳法中，前手直拳不仅是最快的拳法,而且是打 击最准确的拳法。因为它是在近距离内向前直击的，不仅能保 持身体的平衡状态，而且能像手指戳击一样地难于阻挡，如图 400、401、402。特别是在运用连续的短小动作时，就更是如此 了。除此之外，在运动中比在固定位置上实施速度更快，它与 手指戳击一样、以其威胁性的姿势使对手感到紧张不安。
在击中对手之前，要借助迅猛的动作来加强拳的力量和速 度。在拳头触到对手的前手时要保持放松状态，只是在接触的 一刹那要握紧拳头，为了使打击具有爆发性的力量，应利用流 动内力来增加手的力量。
直拳应由戒备式发出，落拳点应与自己的肩部成水平，如 图403、404、405。打击矮个对手或攻击对手的较低部位时，要 屈膝、使肩部与落拳点取平。而当打击高个对手时，要踮起 脚尖。如图406.407. 408,如果像传统武术一样从腰部出拳, 就会降低出拳的速度。而且还会使身体在动作中露出很大空 档。
加强速度和准确性训练的最好设备，是速度沙袋，如图 409。沙袋吊在从天花板垂下的弹性索上，沙袋的下端用一根绳 子扯向地面，其高度与肩部成水平。使用沙袋要得当，两手必
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须十分快速，准确地击中目标，并掌握好时机，这样沙袋才会 向你直接回弹。两腿分开平行站立，以两手打击沙袋。用自己 的鼻子做为引导点，直线打击。注意，要直接、干脆地击打而 不是推沙袋，否则沙袋就不会急剧地弹回来，一旦经过练习而 掌握了击打的技巧之后，再由戒备式做手和肘的复合练习，即 以拳击打*,以肘和前膂阻挡或撞击，如图410。
拳击手靶如图411,是一种多用途的装备，它可以用来提高 速度?练习重击，练习踢击和进行组合打法。可用一只或两只 手靶进行练习。
如图412、413是让伙伴举着手靶，每当你试图面对面地击 中手犯时，伙伴飞快地上下移动手靶极力使你无法打中“
右前于打出第一拳后，左手紧接着便打向第二只手靶，反 复击打，如图414、415、416。同伴用一对手靶通过躲闪、晃动, 展现出一对难以击中的目标，帮助出拳者锻炼速度、瞄准能力
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和身体的协调性。
要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力 量?如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失 速度。即使在练习击打重沙袋时，如图417、418也要注意将速 度和力量结合起来。一般都以占优势的前手进行速度攻击，而 后手进行力量攻击。在靠近沙袋时，两手还可以连续地发出重 击。
木人桩靶也可以用来练习挡截与攻击相结合的快速击拳, 如图419、420,但对于以前没有做过木靶练习的人，要注意慢
慢适应硬物击打以避免受伤。慢适应硬物击打以避免受伤。图420图420
慢适应硬物击打以避免受伤。
慢适应硬物击打以避免受伤。
图420
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翻背拳并不是最快和最有力的拳法，它不能同时借助整个 身体运动的力量。但是它却是一种可以充分运用抽击和手腕猛 抖发力的打法。首先，它像摆动一样地打击而不是直击，这就 意味着在出拳中可以施以更大的打击力。其次，手腕有较大的 灵活性和动作的自由度，除了可以上下摆动之外（从拇指到小 指）.还可以左右摆动（从手指掌到指关节）。这就是说，可以 更加有力地挥拳猛击（如图421）。
翻背拳一般是用来打击对手的头部，并主要与勾漏手结合 使用，如图422。一般是由肩的高度打出的.当然也可以作为突 然袭击，而从肩到腰这一段的任何位置上打出去。只要动作隐 141
图421 图422 图423
蔽，对手是很难抵挡住这一击的。
为了提高翻背拳的速度及敏捷性，可以点燃一支蜡烛，试 图以拳背的加速度将其扑灭。另一种练习方法是同伴在你有控 制地向其面部击打时截住你的拳头。还可使用活动头型靶进行 练习，如图423o
前手指戳击是速度最快的进攻技术，因为它运动的距离短, 所以能迅速击中目标,它也是你赤手进攻最长的武器，因为此 时手并不握成拳，而是将手指伸直，这就使手臂又延长了数寸. 如图 424、425。
运月这种技术时无须十分用力，目标是对手的眼睛。准确 性和速度是最重要的。对于对手来说，霰击是很有威胁性和危 险的武器，因为它的破坏力很大而且很难防御。
如果你未击中对手的眼睛而是碰到其头部或骨头等较硬的 部位，那么就应该保护你的手指不受损伤，并学会运用正确的 手型，将手指排列好，如图426,微屈较长的手指，并与较短的 手指相适应，拇指内扣，使整个手型成一支矛?
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手指戳击速度训练的辅助器械有多种，如图427所示，用 木人桩练习戳击，训练时要注意不可用力过猛，以免损伤手指。 如图428所示的活动头靶，其底部固定在一弹簧上，头靶豪以 海绵等软物。如图429是一种用橡胶等有弹性的皮条之类物质 自制的弹性手轮，下端固定在木桩或其它物体上。后两种没备 的戳击练习不但有助于提高速度，还可以逐渐增强手指的坚韧。
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