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李小龙非常注重用练功设备辅助练习。李小龙把自己的手 脚、身体当作做事的工具，每天磨炼，使“功夫”与日俱增。为 了发挥最高效能，他经常采用一些奇新的练功器械，以提高攻 击的速度和力量，而这些器具是任何一个搏击手都可以采用的。
“三腿木人桩”是由传统的“咏春桩”改装而成，它对发展 整体性的攻击技术大有裨益。
充气的橡皮盾和拳、脚靶等，可锻炼出在准确的时机和距 离出拳起腿而不为所察。
击打用铁链或细绳悬挂于空中的纸条，可以训练出拳的速 度和准确性。
速度球是拳击中普遍采用的，是用来训练腿力和双手的灵 活能力的优良器具。它不仅能使你的拳脚攻击角度变化多端，亦 能训练你灵活闪避之能力，以便迅速地重新展开攻势。
在截拳道中，用以发展攻击的纵深性和渗透性技术，并运 用毁灭性的力量击败对手的最好器具莫过于各种不同类型的沙 包了。你可以给予它们绵绵不断的连续重击，就好似在猛力攻 击敌手一般，这样能训练出你在适当的距离、适宜的时机发出 你能力所及且威力最大的拳脚。
插纸肥、牛皮革条或木桩，是提高戳击技术的优良手段，手 指关节的韧性同时得到了增强。
科学地运用综合健身器进行锻炼，能合理地发展全身肌肉 群。
（八）整体性训练
在李小龙看来，整体性的自由搏击是非常重要的。很多门 派都强调此点，他们说可以对付各种形式的攻击。换而言之，它 们的结构覆盖了一切线条和角度，并能从各个角度和线条回击。
事实上，仅仅依靠身体、技术和战术训练是难以在自由搏 击中取得优势的，必须将这三大基本训练结合起来进行心理训 练。
从运动心理学的角度来看，心理训练可以从广义和狭义两 方面来理解6从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的地对 运动员的心理施加影响的过程，从这个概念出发，心理训练的 内容就比较广泛了。如动机的培训和激发3注意力的转移和集 中以及对速度、时间感觉的形成及能力等个性心理特征的培养。 从狭义上讲，心理训练就是采用一定的方法和手段来形成运动 员良好的心理状态的过程。例如：赛前运动员过度紧张，便可 令其采取注意力转移和呼吸调节等方法，使他们逐步消除紧张 状态。
总之，无论从哪一个方面来说，良好的心理训练能加速拳 手从准备动作开始，就从身体、精神、技术三个方面进入临战 状态，有效地调节拳手在搏击中的自控能力，使其保持良好的 心理状态，减少因过度紧张而造成的失误。为此，李小龙经常 性的进行一种类似催眠术的“默想训练法，
这种训练要求学员在适宜的环境条件下，在头脑中默想实 际交战的情形，并用一种能压倒一切的积极思想（信念）代替 各种消极和涣散的思想，把一切有关的身心机能集中于完成某 一目标，如击败对手等。这不仅能改善人的心理与生理结构.做 到任何情况下都放松自然。这种培养人深沉果断的内在特质，以 唤醒、利用本身潜伏的、但却从未用过的惊人的精神和身体力 量，使学员不断地自我净化与超越。
如能锻炼至自然而然的凭本能出拳踢腿的境界，那末攻击 的动作必已是瞬间即发，无任何迟滞.脑海里亦可在瞬息万变 之中洞悉外界形势而无所畏惧。
（九）力量训练
李小龙认为，正确的力量训练能使力量增加。但他在进行 这项训练时，总是非常谨慎小心而有选择的。这样做的目的在 于避免进行那些妨碍攻防或格斗的肌肉训练，使得自身的劲力 能完整的、合理的发展。
在此，我们特向读者介绍一种有效地发展肌肉控制性力量 的新型力量训练方法。它的主要作法是，当肌肉负重产生紧张 之后，有意识并有控制地保持并逐步消除紧张，而非以往传统 的静力练习方法那样一下子就将紧张消除。例如：当两臂用力 将杠铃举起或弯起后，不是立即放下，而是继续保持肌肉紧张, 有控制地将杠铃慢慢放下；在负重深蹲中，有意识地慢慢下蹲3 在上拉中，将杠铃缓缓拉起，保持胸部、腰部的固定姿势，逐 步分段地慢慢将杠铃放下。先放至大腿的中部位置，稍稍停顿 三至四秒，然后放至小腿中部，再停三至四秒，最后放至地上。
这种力量训练方法是对传统的训练方式的一种突破。它的 优点在于，克服最大的抗力而不致于破坏身体的原有姿势。因 此可激发你使用最大力量，最有效地发展“制动性力量”，通过 强力控制肌肉的持续用力而增加训练效果。这种训练更适合肌 肉力量较差的运动员，目前已被美、苏等国普遍采用。
在做力量训练时，必须同时进行加快速度与增加身体的柔 软程度和灵活性的训练，以促使完美动作的产生。
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