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动作:向后滚动倒地，上体成球体，左腿屈膝尽量向上提, 脚尖绷直，当背部接触地面时，左脚向后、向上猛弹踢，右 脚用力蹬地，两手扶地，臀部翘起，目视后上方（图3—12）。
图 3—12
（2）后倒向后上弹踢
动作，向后滚动倒地，上体成球体，左腿屈膝上提，右 脚蹬地，脚尖绷直，当背部接触地面时，左脚向后上:猛弹 踢，两手扶地，臀部翘起，目视左脚（图3 —13）。
（3）后倒向侧上弹踢
动作，略同（2）,唯有倒地后向左或者右上方弹踢（3- 14）。
要点，①尽量屈体向后上方弹踢。②倒地圆活，弹踢有 力。③踢腿时背部或背部一侧接触地面。
用途：攻击身后、体前、体左、体右对手的裆面部、腹
部等。
(4)倒地后仰卧屈膝待之，对手从脚下或你身体两侧 要进攻你时，你用弹腿快速攻击其裆腹部，目视对方.裆， 底部位。
要点：进攻突然有力。
用途：攻击对方裆部。
（四）倒地弹腿的练习方法
1 .前、后滚翻练习5—10次一组。
2 .后滚两手扶地挺腹提膝。数次一组。
3 .背部接触垫子，双手抱腿，身体成球体，做前后滚 动，但不要滚过去，5次一组。
4 .二人一组，甲先用倒地弹腿进攻乙，乙方防守，乙 可以从不同方向向甲进攻，甲根据不同情况采用不同的倒地 弹腿攻击。
5 .按以上动作要领弹踢沙袋。
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