铁掌搏杀

二、才白把纬习|铁掌搏杀

动作要领：双手成掌，两臂上举，用掌面由上向下拍击



海绵靶（图49、50）,而后再用掌背由上向下拍击练习（图51、



52）,双手交替练习。



要点：五指并拢，手腕绷紧，拍击部位准确，拍击有力, 双手交替协调。






图49 图50






图51



练习组次：掌面拍击一组为40次——60次，练习4组—— 6组，掌背拍击一组为20次——40次，2组——4组，两组 之间休息3分钟。

引用《铁掌搏杀》

浏览216次