田径运动800问

八、何谓力量训练？它有哪些要求？|田径运动800问

力量训练是指不断地提高肌肉收缩能力的一种训练。包 括绝对力量训练和相对力量训练两种。训练手段有负重抗阻 力练习、对抗练习、克服弹性物体练习、克服外界环境阻力 练习等。方法常采用超负荷和静力性练习以发展绝对力量； 同时以克服体重来发展相对力量。采用超等长练习(单足 跳、双足跳、跳深等)能有效地发展速度力量。要求：(1) 全面地使大肌群和主要肌群得到训练。(2 )动作幅度要大， 练习时肌肉应先从伸展开始。(3)训练后注意肌肉放松练 习o(4)要有意识地提高运动员练习的兴趣和积极性。

引用《田径运动800问》

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