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练好太极拳内功,按练内功的诀窍行拳，就可以早出功效。练 好太极拳内功的诀窍是:养、采、排、蓄、运、结。
“养”，就是要注意养精气神。养气，首先要静神，静神就要使 全身放松，排除杂念,无杂念才可以做到心平气和，以意领气，气随 神行，神回气位，丹气归田。练太极拳站桩功可以养气；练套路也 可以养气，但速度宜慢不宜快，快则失气，要始终按太极拳的行拳 要领做到养气。如不按要领行拳,势必伤气伤身q养是练好内功 的基础，也是人体健康的关键。
“采”，就是要带上采“真气”的意念。有穴位采气法，毛孔采气 法,体采法（自然采气）。采气的作用在于常人采气可以补养强壮 先天元气;练功者采气，先补养后炼丹。
“排”，即先用有为功法将体内某一经络穴位的病气，浊气、滞 气、风气、湿气、燥火、郁气等有害之气排出体外。这样才能使人体 内脏正常地运转,保持人体良好的调控机制。“采”和“排”是辩证 的统一，只采不排，能量过度集中，超过本人的承受能力，也要出毛 病。一般地讲，“吸气为采，呼气为排”，方法对路，功效卓著。
“蓄”气，也可称为“聚气”或“储气”，但不能憋气。“蓄气”就是 要有意识地把真气聚集起来，在三部丹田的位置上形成气团，能 “蓄”住气，聚到一定程度，就会不引自转。气功上称“河东转运”， 就是“小周天”的运转方法。蓄气是放气的前提，练拳中的“开合” 就是“开”为放,合为“收”为“蓄”决放不蓄，越下功夫练越伤身。 可静养守丹蓄气,动中求静蓄气，屏息蓄气和归丹蓄气等。
“运”气，就是把蓄养的先天真气，用意念导引周身，意到气到， 达到“瞬间一触即发”的妙境。
“结”，结气即指“炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道”结 成三部丹田：丹田称初丹（道家气功成婴儿）；中丹田称“中丹”亦名 “童子”；上丹田称金丹（圣胎）。如果能炼到气透三关（尾闾、脊中、 玉枕），气结三田（印堂、膻中、气海），“十二经络”、“奇经八脉”，全 身各个穴位、毛孔畅通无阻之境地，才能更好地激发大脑潜能，产 生灵感，达到高层境界，才能和宇宙大自然沟通信息。
要练好太极拳内功,务必练好太极拳功架，套路中的一招一势 都和“内外兼修”相吻合。
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