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十二式太极剑竞赛套路
十二式太极剑竞赛套路
四十二式太极剑,是中国武术研究院组织专家编创的一套竞 赛规范套路,它取材于陈氏、杨氏、吴氏太极剑法。这套剑演练出 21种主要剑法、3种不同发力和平衡造型、10种步型、3种腿法以 及多种步法。动作结构、布局、规格、数量、级别以及演练时间，都 是按竞赛要求编排的。
四十二式太极剑的特点是轻缓连绵，动中寓静，刚柔相济，重 意不重力，以剑法和形神表现为主，既有技巧性、竞赛性，又有观赏 性和健身作用。
第一节四十二式太极剑第一段教与学
两脚并拢，脚尖朝前;畅胸舒背;身体直立，两臂自然垂于身体 两侧，右手成剑指，手心朝里;左手持剑、手心朝后；剑身竖直贴靠 在左臂后面，剑尖朝上（图6-l）o
1. 左脚提起向左迈半步，与肩同宽;身体重心在两腿中间，同 时两臂微屈略内旋,两手距身体约10厘米，目视前方（图6-2）o
2. 两臂自然伸直向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略 右转，随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手 心朝上，左手持剑,右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下；两 手心相对；同时重心左移，左腿屈腿半蹲,右脚收提至左脚内侧（脚 不触地）；目视右前方（图6-3、6-4）。
3. 右脚向右前方（约45°）上步，随身体重心前移成右弓步；同 时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝 上;左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下，继 而，身体重心移向右腿、左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地，同时右 手剑指向右前方伸送;左手持剑屈肘置于右胸前，手心朝下；目视 剑指前方（图6-5、6-6）。
4. 重心左移，右脚尖内扣，身体左转（约90°）,左脚向左前方 上步，成左弓步；同时左手持剑经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微 屈，手心朝后，剑身竖直、剑尖朝上;右手剑指屈肘经右耳旁向前指 出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高；目视前方（图6-7）o
图6.7
（二）教法提示
无极式转太极式，转体举臂，收脚屈臂，弓步伸指，收脚伸指, 弓步前指落剑。
（三）教法感受
不论是健身还是竞赛，开始学习动作都应该动作准确、连贯， 架势高低可因人而宜，以适合自己为好,熟练后再提高要求。
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