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左手翻转向上，从右前臂下向前穿出；同时右拳 变掌，也翻转向上，两手交叉伸举于体前；眼看前方 (图 4-2-162) 0
重心后移，右腿屈坐，左脚尖跷起；两臂屈收, 两手边分边内旋后引，分至与肩同宽，收至胸前，掌 心斜向下；眼看前方(图4 - 2 - 163) o
重心前移，右腿屈弓，左脚踏实，右腿自然蹬直 成左弓步；两手翻转，经腹前向上、向前推出，与肩 同宽，腕高与肩平，掌心向前，五指向上；眼看前方
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图 4-2-163 ? 4-2-164
（图 4 -2-164） 0
要点：做如封似闭的坐腿回按，身体重心后移 时，要屈甑敛臀，右腿屈膝外撑，膝与脚尖对正；两 臂随身体回收时，要沉肩、垂肘并微向外松展；弓步 前按时，要屈髓敛臀，裆部走下弧线，两手须沿立圆 运行，两掌推出时，力贯掌根外侧，两手间距不可超 过肩宽。
22. 十字手
上体右转，重心右移，右脚屈坐，左脚尖内扣; 右手向右分摆到头前；眼看右手（图4-2-165）。
上体继续右转，右脚尖外撇，右腿屈弓，左腿自 然伸直，成左横裆步（侧弓步）；右手继续向右画 弧，摆至身体右侧，两臂平举于身体两侧，掌心皆向
——第四章二十四式简易太极拳
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图 4-2-165 图 4-2-166
外，指尖斜向上；眼看右手（图4-2-166） o
上体左转，重心左 移，左腿屈弓，右腿自然 伸直，脚尖内扣；两手下 落画弧，在腹前交叉，抱 于胸前，右手在外，掌心 向内；眼平视前方（图4 -2-167）；
0 4-2-1670 4-2-167上体转正；右脚轻轻 向左收回半步，随之全脚 踏实，两腿慢慢直立，体重平均放于两腿，两脚平行 向前，与肩同宽，成开立步；两手交叉合抱于体前, 两臂撑圆，两腕交搭呈斜十字形，高与肩平；眼平视 前方（图 4-2-168） o
0 4-2-167
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S 4-2-168 ? 4-2-169
要点：做十字抱掌的两手合抱时，上体不可前 俯；站起后，身体保持中正，头要微向上顶，下颌稍 向里收；两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘；两臂分 开下落时，要注意周身放松，气沉丹田。
23. 收势 、
两臂内旋，两手翻转左右分开，与肩同宽；眼平 视前方（图 4-2-169、图 4-2-170） o
两臂徐徐下垂，两手落于大腿外侧，与肩同宽; 眼平视前方。
左脚轻轻提起与右脚并拢，脚前掌先着地，随之 全脚踏实，恢复成预备姿势；眼看前方（图4-2- 171 ）o
第四章二十四式简易太极拳
图 4-2-170 B4-2-171
要点：并步还原时，身体要保持中正，不要左右 歪斜，稍停顿后再走动。
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太极拳与太极剑
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T ZHONG LAO NIAN JIAN SHEN CONG Al JI QUAN YU TAI JI JIAN
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