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内家讲守己，外家讲制人。
内家以求得自'身的完整、安泰和自由 为宗旨?
外家以克制对方为主，以求战胜对手, 安身立命或称霸群雄。
内家以制人为手段，以守己为目的。
外家以武力为手段，以制人为目的。
故太极拳始终强调“无打人之意思”。内外家指导思想不同， 决定了两大派系在训练途径、方法、形式等许多方面迥异。太极 拳的技击派与外家拳相似之处较多，养生派与气功养生术融和。
（二） 习练途径不同
内家以养先天为主，以养为练。外家以练后天为主，以练为 养。
内家先练内、意，后练外，形，由内及外。
外家先练外，形，后练内，意，甚至不练内，由外及内。
峨嵋拳歌云：“莫叹难，莫叹难，劝尔从里往外练，不在外边 在里边。内里通，一身轻，玄妙天机自然生。”
（三） 呼吸方式不同
内家讲含胸拔背，气沉丹田，运用先天的腹式呼吸。
外家讲挺胸昂首，提气，运用后天的肺部呼吸。
内家、外家练至内外合一、刚柔相济阶段，两种呼吸方法可 配合运用。练至人天合一，则由两种呼吸方法再练至皮肤毛孔、穴 窍的体呼吸。这是高层次呼吸的方法，达到了人体小太极与天地 宇宙大太极融合成一体的上乘阶段。
（四） 训练方法不同
内家练习方法要求从整体到局部，太极拳强调松柔、圆活，其 目的是为达到周身活顺、气脉畅通.所谓“一动无有不动，意到 气到形到力到”，即以意领气，以气催形，以形催力。在此基础上， 将周身的完整通过一点或局部表现出来。所谓“一处有一处阴阳， 周身无处不太极”，在接触上做到周身无处不弹簧。
外家练习方法要求从局部到整体。外家讲打，打就要打局部， 一旦周身每个局部都能打，即所谓“挨着便打”。
内家先练防守（盾）功夫，后练进攻（矛）的功夫，最后将 矛盾统一起来。
外家先练进攻（矛）的功夫，后练防守（盾）的功夫，最后 将矛盾统一起来。
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