太极拳与气功


一、第四十八式玉女穿梭|太极拳与气功





口诀:



玉女穿梭如织锦, 四面八方都划圆, 两手穿梭上下翻, 变换方位身要活, 左旋右旋门户紧, 动作:



疑是织梭穿左右, 圈圈点点如星闪。 既似弓来又似箭, 闪展腾挪如闪电, 右盘左盘势连环。



1- 身向右转,身体重心移向右腿,提左脚向东南方向上步,同 时左手上提、屈臂作环抱状,侧掌,掌心向内。置于左胸前,约与左 乳头同高,右手从右上方下落变立掌,右掌心与左掌对正,两臂环 抱,呈右斜马步。眼视左掌大拇指尖,面向南方(见图13—183)。



2- 身向左转,两掌向左旋,左腕向上领掌外旋,掌心向前、变






图 13—183 图 13—184 图 13—185






反掌,右掌向前推按。.同时磨脚、拧身,呈左马步。随之转向东 南方,眼从左掌虎口处视向前方(见图13—184)。



左掌与头平,右掌与胸平,此式为“左穿梭”。



3-身向右转,右掌收回,左拿下落,仍呈横抱球于胸前,面 向正南方。再继续右转至西方时,右脚收回半步,右掌掌沿向前




图 13—193图 13—193图 13—194图 13—194















图 13—193



图 13—193



图 13—194



图 13—194



削出,左掌回捋(见图13—185)。



4-身体重心移向左腿,提右脚向身右侧后划孤退一步,身体 继续右转至正北方,呈马步,两掌又旋腕环抱于胸前,右掌心向 内,左掌心与右掌相对,眼视右掌大拇指尖,右掌侧掌,左掌立 掌(见图13—186)。



5. 身向右转,两掌向右旋,右腕向上、手掌外旋,掌心向前,










变反掌,左掌向前推按。同时磨脚,拧身,呈右弓步,面转向东 北方向,眼从右掌虎口处下视前方,右掌约与头平,左掌与胸平。 此式为“右穿梭”(见图13-187).



6. 又是二个开合重复动作,照前图13—110, 101,左右开合, 再照图13-112是右琵琶式.再接做上下开合的海底针式,再接 图 13—188, 189。



7. 重复做一遍右野马分鬃图187。




8- 接着又是“左穿梭”,向西北方,再向右转向西南方做“右 穿梭”此式完。图13—191至198





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