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(一）活步推手一（进三退二）
预备姿势：开始姿势与定步之开始姿势基本相同，惟双 方搭手时，甲以左脚在前，乙以右脚在前（乙右脚在外，甲 左脚在内），成顺步姿势。双方搭左手，成交叉；右手均抚 于双方之左肘尖，甲用左臂作挤式，乙作按式。（图32)
②甲左脚退后一步，右手从左肘上接乙之右手，同时左 手自左下方绕出抚于乙之右肘处，准备变捋式；乙顺甲之捋式 左脚再进一步（第二步），落在甲的右动作：①乙右脚前进一步，落于甲左脚内侧，同时两手 按￥之右臂。（图33)
②甲左脚退后一步，右手从左肘上接乙之右手，同时左 手自左下方绕出抚于乙之右肘处，准备变捋式；乙顺甲之捋式 左脚再进一步（第二步），落在甲的右
甲右脚再退一步（第二步），同 时两手引乙的右臂向右,转身成捋式。 乙随甲的捋式动作，右脚再进一步（第 三步），落于甲左脚内侧，右腿前弓， 两臂仍成挤势。甲右腿稍屈，重心后
图35 图36 图37
移，收胯成按式。（图35、36)
甲趁乙向前挤动作，微向左转腰，同时左脚提起落在 乙右脚内侧（甲前进第一步），双手前按。（图37)
乙随即退回右脚，同时右手由下面绕出，抚在甲的左 肘部向回捋》甲被乙捋时，右脚顺势再进一步，落于乙的左 脚外侧（甲前进第二步）。（图38)
乙捋甲方左臂，同时退回左脚，甲顺势再进左脚落于 乙的右脚内侧，甲又变为挤的动作，乙又变为按的动作（还 原成活步推手图32)。（图39)
此法，前进三步，后退两步，亦称“去步二人抢”。前进 者由按变挤，后退者由棚变捋，双方进退变化中须各含棚劲， 并作到沾连不脱，循环不穷。
(二）活步推手二（进三退三）
预备姿势及开始姿势与定步推手完全相同。
练习方法：与前述“进三退二”的练习方法基本相同， 即：前进者由按变挤，后退者由 变捋；其不同之处是：这 种方法前进和后退均为三步，而且开始时双方都是右脚在前。
进退步法：搭手后，前进者前面的脚先进第一步，后退 者后面的脚先退第一步，这才可以造成进三退三的步法。
动作：①双方均右脚在前，甲先用左臂向乙胸前挤去， 右手附在左臂肘部内侧帮助挤的动作，右腿前弓；乙缩胯、 含胸做按式动作，同时右脚略提起向前落，甲顺势左脚提起 向后退一步（均为第一步）。然后，乙再进左脚，甲再退右 脚（第二步），两臂的动作与“进三退二”练习法完全相同。 接着，乙再进右脚，甲再退左脚（均为第三步）。总之，整个 过程是：甲由挤的姿势，经过棚、捋变为按式；乙两臂由按 的动作变为挤的动作。（图4。、41、42、43、44)
②甲进乙退与乙进甲退的动作相同，惟甲改为先进右 脚，乙改为先退左脚。（图45、46、47、48)
(三）活步推手三（大捋）
预备姿势与单推手的预备姿势相同。
开始姿势：双方均以右臂作搭手的姿势（图49)。
动作：①甲翻转右手虚握乙之右手腕，左手腕部抚在乙 的右肘上。同时左脚掌为轴脚跟外转，右脚随之收回半步， 靠左脚的内侧， 身体也随即半面向右转，开始作捋式。乙趁 甲收回右脚开始作捋式时，左脚立即跟进半步，靠拢右脚， 同时重心稍向前。（图50 ) 剑
另外一个方法是：在甲捋时，乙先杷右脚进半步。
平职钩将费枨向右 转，右脚也随同向右后方退—步， 时两 身体的转动继续用捋，使乙受此牵动沔脚不能
自主。乙受此牵动，左脚顺势再前进一大步，开始作靠式动 作，惟此时乙受甲的捋劲所迫，重心尚未稳定。（图51)
乙顺甲的捋劲，右脚再进一步，落在甲左脚内侧（甲 之裆内），取心略向前落于右腿上，同时左手附于右臂内侧, 用扁劲靠向甲之胸前。（图52 )
甲顺乙之靠势，先用左前臂（肘劲）外旋截住来劲， 身体随之略右转，以化开乙的靠劲，然后再含胸、转腰（向 左），重心移向右腿，同时两手由捋变按（左手按乙的左手， 向下采劲，右乎按乙的左肘部)，左脚提起抢进一步，落于 乙右脚的内到。（图53)
图53乙顺中的按势，以左手手背承接甲的左手，右臂自左 手下抽出抚1:剑甲之左肘；同时右脚收回半步，落在左脚内侧， 身体稍向左转，由靠式变捋式。而屮左脚仍在前，左腿顺势
图53
乙顺势将身体向左转，同时左脚向左后方退一步，两 手继续作持式（左手虚握甲的左手腕，右手腕部抚于甲的左 肘上）。甲顺乙的捋式，右脚前进一大步，重心稍向前移并 落于右腿。（图55)
甲左脚顺势再进一步，-落在乙右脚内侧（乙的裆内）， 重心略向前落于左腿上，同时右手附于左臂内_，用肩劲靠 向乙之胸前。（图56)
以上动作，甲、乙各进退一次，称为一循环。依此动作 与方法，乙又抢进右脚变按，甲再退步变捋，反复循环，以 至无穷。（图57、58)
大捋的换手法（例掌，意即转移被攻或被动局面）：甲被 乙靠近身体时，一方面用左前臂（肘劲）旋转，化开乙的靠 劲，另一方面应迅速地以右掌顺势直扑乙的面部（是谓例掌,
也称扑面掌或闪掌）。此时，乙的右臂应顺势由面前土举，接 承甲之右手并轻握其手腕部，左手腕部抚于甲之右肘，同时 身体向右转，右脚收回落于左脚之内侧，两手随同身体转动 之势开始做捋式。甲方受乙之捋式，右脚前进一步，重心略向 前，落在乙两脚的前面。（图59、60、61 ) 
乙身体顺势 向右转，右腿顺势 向右后方再退一步，两手继续作捋 式。甲被乙的捋式所引，左脚前进一 大步，重心稍向前移，右脚顺势再进 —步落于乙左脚的内侧（乙之裆内）， 同时左手附于右臂内侧，两臂作挤 式，靠向乙的胸前。（图62)
此法与前述大捋的进退步法基本相同，惟前者捋式动作， 甲捋乙的右臂，乙则捋甲的左臂，其间转换方法，系以抢进 —步由捋变肘再变按，化对方之靠劲。后者（右式）捋式动 作均为对方之右臂，其转换方式，均以右手扑面掌为关键。
如果在乙被甲靠时，乙用左手扑甲之面部（即例掌），甲 则用2￡手接乙的左臂向左转身变捋式。乙顺势进步，用左臂 向甲胸部靠去，而后彼此都可以用左手扑面， 则双方被捋者
都搓左臂。，（图63、64、65、66 )
虚线脚为左脚，实线脚为， 脚；脚印中不带括号的号码表示 动作的顺序，括号中的号码表示 同一动作的左右式或 _ 一动作的 重复 空白的臈印表示过渡动作。
表示过渡动作中脚尖的着地 位置。
假设向南起势，练习时除按￥动作说明以面对方向为前，背向方 向为 ,左手方向为左，右手方 为右外，在斜度较大的动作，说明 中也加 东、西、南、北芊样，并可参阅此图迸行对照。
图例说明
1剑整套拳基本上在一条直线上往运运动，因无法垒写，故将图面展开。
2剑几个动作在原地活动的，“动作名称”紧挨着排列。
3 “动作名称”的字的下端，表示练习者的面向方向，字的上端为背向 方向。
4剑全趟八十八个姿势，为看图方便，把“倒卷肱”、“云手”、“野马分 等,单式分节列开。为了使“收势”回到“起势”位置上，“云手”做三 个、五个都可以，练者可以自己调节。一般练习者是第一个、第二个 云手做五个，第三个云手做三个，这样“收势”容易回到“起势”原地。
5 动作路线示意是以假设面向南方起势，练习时除按照动作说明以面 对方向为前，背向方向为后，左手方向为左，右手方向为右外，对一 些完成姿势面向斜方向的，也说明了面向的方向，如东南(45°),西 偏北(45。等，
。。表示左右腿提膝悬空动作。
。。
三角彤屮有号码的表示正式动作， 无号码的表示过渡动作。
剑 右脚路线
左脚路线
太极剑的练习方向和进退路线详图
预备式 起
上而的练习方向和进退路线详图，是假设面向南起势的。 参考练习时，除按照动作说明以面对方向为前，背向方向为后 左手方向为左，右手方向为石外，在完成姿势斜度较大的动作， 说明屮也加了东、西、南、北字样，并可参阅此图进行对照。
图例说明
1剑图上文字的正反表示：字的上端 为练习者背向方向，下端表示面向方向。
图上长方格略有错开的，如图 是表示在原地活动，略有进退。“ 。剑
表示跳步动作。
单人练习时，一般在宽4米、长 6米的场地上即可进行。
(3) 上体继续右转；右掌划到身体右侧，前臂内旋，掌 心转向外，左掌向上划弧至右肩前，掌心向内；同时左脚向右 脚收拢成小开立步 两脚相距1。一叫厘米，脚尖向前。眼看右 掌。（图120)
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