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练功姿势 坐、卧、站立均可，以坐为佳。闭目静心， 双手在心区重叠，运化心脏。心为君主之官，所以运化要 轻柔缓慢,切不可用猛力、强力，同时默想心脏的大小、形 状、心区一团红光。
然后两手移至人体中线上，沿胸骨上行至胸骨柄上 缘（天突穴）。再分手，缓缓将两臂展平，意想动脉血随手 的移动由心脏发出，经天突穴，沿两臂，两手内侧流到指 尖。两手回收，在天突穴重叠，再下移至心脏，同时意想 静脉血液沿指尖两手两臂外侧流回天突穴下注心脏，运 化心脏。
将两手移至人体中线上，沿腹中线下行至下丹田处。 分手，两手各沿一侧腿外侧下行推至足尖，意想心脏动脉 血液随手的引领流到脚尖。两手再由脚尖沿腿内侧收回 合于下丹田处。上移至心脏，同时意想静脉血液随手的 引领流回心脏，再运化心脏。
心主血，血液的循环以心为主，心将血液由动脉输布 全身，而将全身利用后的血液由静脉回流于肺，气体交换 后而重新输布全身。先贤黄竹斋亦说经脉为动脉管，络 脉为静脉管，经脉络脉皆由心所主。运化心脏可增强心 的舒缩能力，从而加速全身血液的循环。血行不瘀而畅 行，即可上荣头脑，又可旁通四肢，心有所主，神有所藏。
中医学认为：“心藏脉，脉含神”，心系病症包括了心、 血脉、部分精神和神经病变。《类经?神志九气》说「情 志之伤，虽五脏各有所主，然求其所由，则无不由心而 发。”又说:“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”因 此，这种心系统的内脏按摩方式对心系统的保健是非常 有效的。
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