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老师：小晖,你练习太极拳已有一段日子，可以谈谈你练太极拳的体会吗?
组 学生：7T,老师。太极拳是一项具有广泛社会价值和民族文化特色的中 扇 国传统体方项目。据我所知，在日本学习太极拳的人数已超过百万，日本 拳 太极拳协会每半都到中国赵靖大量太极拳老师长期在日教学。几聿前，我 理
? 问一些日本朋友，为什么他们要学习太极拳？他们的回答是：太极拳外表 疑
看似蔺单，其实内涵博大精深，感觉上越学越难，但却越学越有兴趣。率
轻人学习可以收敛脾气，率长春可以陶冶性情。宇宙间万物变化皆不寓阴
汨、开合，太极拳的拳理就是阴汨、虚实.开合、升降，它通过十三势的
变化，体现了 “一动则太极，然怒是捌劲”（圆的对称力）。总的来说，太
不如以前，而以前在练习长又时而发作.于是，我决心学习太极拳自从学习太极拳后,首先体合到太极拳的动作整展大方,每一动作中 间均含有一个圆圈，度须注意使鱼个圆圈保持完 仅是简单的四肢动作.而夏通辽意识指瘴拳时流汗而不常气.由于注意力集中在Wmr突然变化?它不进退，而推动四肢动作，习要求上，心情平和，气血畅好动、现在时而练起少林拳、剑时,攻防意识通，人也滑概而愈Q更在力鱼的电护.我以前劳莎受伤的笑节也不医的类理还箍融入社会?让人学会辩证地看史程中,透过,,若司?，■圆活。太极拳位则少”的外形，公理跖力及分析能力，知里问题，而从中悟出一些极拳集武术文化、表演.竞技，保健等尸体，■习太极拳会一生受用.当 时我还很率轻.添有进一步体合其智意逢■在我女儿出世后,体力上明显
不如以前，而以前在练习长
又时而发作.于是，
我决心学习太极拳
自从学习太极拳后,首先体合到太极拳的动作整展大方,每一动作中 间均含有一个圆圈，度须注意使鱼个圆圈保持完 仅是简单的四肢动作.而夏通辽意识指瘴
拳时流汗而不常气.由于注意力集中在W
mr突然变化?它不
进退，而推动四肢动作，习
要求上，心情平和，气血畅
好动、
现在时而练起少林拳、剑时,攻防意识
通，人也滑概
而愈Q更在
力鱼的电护.我以前劳莎受伤的笑节也不医
的类理还箍融入社会?让人学会辩证地看
史程中,透过,,若司?
，■圆活。太极拳
位则少”的外形，公理
跖力及分析能力，
知里问题，而从中悟出一些
为人处事之道。难怪人们专赞太极拳不仅能免身疗病,还箍怡情养性.老
师，我体会到习太极拳的好处实在很多，这里还收集了一些调查资料.证
明了它的健身效果。
调查对象
调查内容
太极拳组
一般人组
上海18个太极拳辅导站
的157位老人抽样调查
老年脊椎畸形的比例
24.3%
42.1%
老人体检阴性率
79.8%
18.1%
X光摄片检查股骨骨 质疏松发生率
37.5%
62.4%
太极拳组平均血压
132.3/81.7 mmHg
动脉硬化率
39.0%
45.8%
上海某区卫生防疫站用 一年半时间对22名患 有心脏疾病的儿童随访 观察
太极拳对心脏功能的影响
患心脏病组
健康组
安静脉搏平均下降
12.3次/分
相差10倍
30秒起蹲20次的
机能试验
锻炼前能在2分 钟内脉搏恢复原 状占1/2
锻炼后上升到
3/4以上
上海高血压研究所用一 年五个月时间对61位 高血压患者进行观察
太极拳运动治疗 高血压症的效能
太极拳锻炼并辅以 药物治疗的甲组
单纯药物治疗 的乙组
降压疗效
为43%
降压疗效只占 8%,且出现17% 的恶化现象
从异常心电图改
等方面
甲组达83%
乙组只占8%,且 出现17%的恶化 现象
心电图异常和有心肌梗 塞症状的病人通过半年 太极拳锻炼后进行放射 免疫试验结果
胆固醇F降
92.3%
臼蛋臼增加趋势
89.4%
球蛋白下降
83%
第二课学理释疑
老师：嗯，做得不错，从以上的数据看，医学的进步虽然使人类有能力 防治许多疾病，但是由于生态环境和心理的压力等问题，现代人大脑过度 紧张，导致交感神经的过度兴奋，消耗精力。而通过太极拳的锻练与调节, 不断使意识向积极的方向强化，使思想集中于拳势动作上，努力做到“恬 淡虚无，“精神若存二从而百虑俱消，物我两忘。这时人体处于人静意 守和心身放松的状态，交感神经紧张性活动下降，呼吸频率随之减慢，血
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压与脉搏降低，人会感到从新获得了精力与活力，从而感到一种舒服、轻 松，并引导人体进入最佳的精神和生理状态。
第二课拳理释疑学生：谢谢老师，记得前些日子在训练课当中，我正在练习太极拳的起 势（两臂前举，两手下按），您再一次凭调前举与胸高，下按与腹平的要 求。初时我想这只是动作要求而已.后来当您说出“平心、好气”，我才 恍然悟到心平气和的道理，更加体会到练习太极拳,■形?.的功夫的重要。 它不仅锻炼了身体，而且也锻炼了意志，开发了大脑，更证明了 “太极拳 是思想者的运动”这一说法。
第二课拳理释疑
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