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第翼灞戀籙擔尋
②转体过渡要点：移重心(过渡 动作)右腿屈膝脚内扣，右 手屈肘收至腰间。
②转体过渡
⑤扣脚转体要点：左脚屈膝提起收至 右脚内侧，两手合于腰间，上下 同时进行。
⑤扣脚转体
④左脚前伸 ⑤弓步下刺提示；本势剑迹是由平带转身接下刺剑；后坐平带配合 吸气，膝屈肘转呼气，收腿转身吸气，下刺呼气。右脚内扣幅度尽量大，重心移到右脚后气要下沉，这样才 能稳住重心；右手肘尖与提膝的左脚呈斜直线，固定好位置 后，同时左转，这样转身幅度小，不会前俯后仰。
④左脚前伸 ⑤弓步下刺
提示；本势剑迹是由平带转身接下刺剑；后坐平带配合 吸气，膝屈肘转呼气，收腿转身吸气，下刺呼气。
右脚内扣幅度尽量大，重心移到右脚后气要下沉，这样才 能稳住重心；右手肘尖与提膝的左脚呈斜直线，固定好位置 后，同时左转，这样转身幅度小，不会前俯后仰。
一锻ts饞导
学完第十一势转身下刺后就完成了第一段的学习。以上分 成两个组合：第一个到提膝劈剑，第二个到转身下刺。学习时， 两个组合都熟练后，再将之连起来练。这样的好处是：①动作 少，更易记住动作的要求。②体力上可逐渐适应。③练习时间不 长，可配合表象练习与技术训练交替进行，慢慢学习，体脑并用。
此外，转身下刺难度较大，要抽出多练。我在上面提到的 呼吸是以开吸合呼为基础，在套路演练过程，不免有拳势呼吸 的转换，所以上面的呼吸提示是个人意见。练习者应以自己的 习惯去配合，特别是初学者应先注重姿势的要求，当动作连贯 后，再配合细均深长的呼吸，体会太极剑的乐趣。
篥二段?+工甙太教劊教姓推冬12.弓出珥斩①收脚沉腕要点：重心前移，右脚收提 于左脚内侧；右手随势稍右移再沉 腕，使剑尖走一小半圆圈。要点：右脚后 撤时身体保持平稳， 不要有起伏。②右脚后落身、摆脚、平斩同时进行，转身时吸气，转身至90度斩剑时转呼气。⑤扣脚（左）转身r云)
篥二段
?+工甙太教劊教姓推冬
12.弓出珥斩
①收脚沉腕
要点：重心前移，右脚收提 于左脚内侧；右手随势稍右移再沉 腕，使剑尖走一小半圆圈。
要点：右脚后 撤时身体保持平稳， 不要有起伏。
②右脚后落
身、摆脚、平斩同时进行，转身时吸
气，转身至90度斩剑时转呼气。
⑤扣脚（左）转身r云)
第EM鎩鑼攜尋④弓步平斩提示：注意斩剑与斜削剑、平崩剑的区别。斩剑力点在 剑刃。平剑向右斩时，要与转身落步（成横裆步）同时进行。横 裆步两脚应平行或略成八字，开跨圆裆，上体微右转。要点：定势时做到肩 与胯合，肘与膝合，手与脚 合(外三合是太极拳基本要 领之一)。
第EM鎩鑼攜尋
④弓步平斩
提示：注意斩剑与斜削剑、平崩剑的区别。斩剑力点在 剑刃。平剑向右斩时，要与转身落步（成横裆步）同时进行。横 裆步两脚应平行或略成八字，开跨圆裆，上体微右转。
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