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四+二式太教釗娘妹找务
四+二式太教釗娘妹找务
老师：四十二式太极剑是中国武术研究院，于1989年组织人> 员编创的一套竞赛规范套路，其动作规格、数量、级别、演练时间 完全符合规则要求，在编排、结构和布局上也独具风格，现已广泛 普及，不仅在赛场上不可或缺，在大众健身活动中，亦深受欢迎。
字芏：老师，请您具体讲一讲它的特点，好吗？
老师：好的。四十二式太极剑取材于杨、吴、陈各流派太极^ 剑，秉承了它们轻缓连绵，动中寓静，刚柔相济，重意不重力的风^ 格特点。同时，在剑法和形神的表现上，又加以丰富和创造，形成' 了一套新的太极剑。这套剑包括18种主要剑法、10种步型、3种不 。 同发力，以及多种步法和平衡造型，大大提高了套路的观赏性、技 巧性、竞赛性和健身作用。
学生：老师，如果我不参加竞赛，仅仅是用于健身，该怎样学 习这套剑法呢？
老师：无论是竞赛还是健身，只是练剑的目的不同，但练剑的 要求应该是一致的。具体地说大致有以下几方面的要求.?
1. 要追求动作准确、连贯，架式高低可因个人身体承受能力 而定。熟练之后，就要求周身轻灵，运行敏活，圆转自如，身法与 剑法协调一致。这时就要注意神活意先，以意识引导行动，使动作 变得敏捷，劲路刚柔相济，逐渐做到轻灵柔顺而不流于飘浮，从容 沉着而不陷于重滞。
2. 剑学了一段时间后，动作和姿势能够做得顺畅连贯了，就 要练习精神和呼吸的配合，开始练剑的过程。这时要求精神要提得 起，呼吸要自然，剑法要准确，练一遍要有一遍的效果，不断得到 进步。总之，这时的练剑目标应是神态、姿势和动作似游龙飞凤，
+二式太教别教姊相导
要轻巧敏快而稳健不迫，内含抑扬顿挫而不失沾粘连随。
3. 关于太极剑的劲力，练到一定程度就要要求，全身运动须 以腰为轴，上下随合，松腰活腕，劲由脊发，达于剑端，做到“一 动无有不动，一静无有不静”。
4. 太极剑练到一定程度，对于细节的要求就更高了，眼法即
g是其中重要的一项。一般要求眼、手、剑三者相随。眼神虽以向前 =平视为主，但视线要跟随剑指剑尖与剑镡转动，瞻前顾后，左顾右 麵盼，并逐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。
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5. 关于握剑，在学习的不同阶段会有不同的体会。开始时，由 于动作姿势尚在学习中，手握一把剑总会感觉不自然，这时就有必 要强化一下握剑的要领：一般以拇、食、中三指握剑为主，其余两 指为辅。掌心含虚，不要捏实。初学者可以把食指伸展压贴在剑格 中端，这有助于稳定剑的运行路线。总之，握剑要轻柔灵活，以剑 能运转自如为原则。
6. 练一趟太极剑的正常速度比太极拳要快，但初学时宁慢勿 快，慢可以做到动作分明，姿势易于正确。练太极剑节奏上要求有 抑扬顿挫，在外观上要做到节节贯穿，绵绵不断，柔和顺畅，一气 呵成。具体地说，在定势时要似顿非顿，有明确的落点，而无强拗 断离的痕迹。变势时动作圆活，刚柔内含，运行应付裕如。
可以预见，从锻炼身体出发，练习套路积功日久，也能在演练 中达到动静相生，刚柔互济，姿势优美，动作自然的程度，这时不 仅身体日益健康，就是去参加比赛，也会取得好成绩的。因此，无 论出于什么目的练剑，只要用心去练，其效果终会殊途同归。
学2:谢谢老师从正面指点练剑要领。为了不走弯路，还请老（
师讲一讲练剑的禁忌。
老师：这个问题提的很好。其实练剑的最大禁忌就是违反剑术 规律。这一点初学者必须明确，否则日后把太极剑练成大砍大劈，
吞吐威猛，气壮如猛虎下山，就离开太极剑术的规律太远了。
再者，练习太极剑最好有一点练太极拳的功底。因为拳术没有|
巩固，下盘腰腿无功，再拿上一把剑，舞动起来不免顾此失彼，学^
籲
习就会很吃力，练剑的质量也会大打折扣。 f
学2E:哦，明白7。谢谢老师！ #
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