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人的体能和素质的提高是渐进过程，由于体育锻炼具有 超量恢复的特点，人体各器官运动消耗以后，要进行恢复补 偿，这种恢复不是回到原来的起点，而是具有一个新高度。只 有坚持不懈、经常锻炼的人才会使起点越来越高「三天打鱼, 两天晒网”的练习，只能是进退相抵，原地不前。
一般说来基本训练比较枯燥，这是一些人不能持之以恒 的原因。解决这个问题，首先要充分认识基础训练的重要性。 初学者先学个套路,固然可以提高练拳的兴趣，掌握初步技巧 和要领，但到了一定程度，技术提高则会遇到障碍，没有后劲。 基本练习正是集中力量、清除障碍、补充不足、攻克难关的过 程。企图通过练习套路弥补、代替基本训练，犹如只想开快车, 不想加油、不想改善机器部件一样，结果只能中途搁浅，停滞 不前。
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