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歌诀：藤攀两臂腿自起，足蹬胯 圈立准平。
心法：
1 .两前臂外旋向胸前裹合相
抱，两腕交搭，右拳在内。（图246）
2 .两拳变掌，随内气下沉贴腹
沉落，继而转以两手指尖领先向两侧 前方穿伸，意想如有藤萝绕挂在两前 臂上，立身便中正不偏，两臂的伸展 也沉稳均衡，无飘浮与偏沉之弊。（图 247 ?249）
3 .心中一静，内气下沉；两前臂 内旋通出内缠丝裹合着捋内劲；左腿 不经意地提起，脚尖翘起，由左脚涌
泉穴通出内劲向前蹬出；同时两手掌 心通出搠按挤内劲向两侧前方伸 展。(图 250 ~ 252)
要点：先师曾指明，蹬脚和分脚 抬足不可超过腰圈，盘拳时此式抬足 过高于养生无益。
? 252? 251
? 252
? 251
?第五路?
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