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心法：
1 .身体随身中垂直线移向四点 而后坐，左脚尖微抬并外撇；同时， 以肘带动腰圈向左旋转，左手上移 至肩圈，右手弧形左移，食指、中指、 无名指指肚贴扶左腕背侧；意想臀. 部如悬垂着一个十字，十字之竖向 ■ L_
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下延伸，同时十字之横向两端疏散 ——此为尾闾松垂胯自开。向下延 伸的十字之竖犹如一条假腿，在领 起三关之际自然地前荡贴向左腿， 右腿轻松自如地提起，如猫行走一 般轻灵地跟至左脚后侧。（图55? 58）
2 .左掌于胸前十字之竖线的正
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图57 国58
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前方缓缓下落至腰圈，右手食指、中 指、无名指的指肚贴扶左腕背侧下 方三寸处，当左手继续下落至胯圈 之际握拳外翻，内气圆散，将左拳向 肩圈催出，右手食指、中指和无名指 转贴左腕内侧。（图59、60）
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3 .随屈肘进身，右手随左拳合 向胸前十字中心；内气促使身形与 手势相吸相合。（图61、62）
4 .心中一静，内气圆散，将左拳 催向肩圈；当直肘撤身之际，内气促 使身形与手势相斥相开。（图63）
5 .左拳微下沉，旋即向左、向上 顺时针绕转，于肩圈上下画一直径 约15厘米大小的圆圈，当画圆至
■ 270。时，左拳变半握拳，拳心渐转朝 ■ 左，拳渐渐舒展成掌，将手心中的小
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国65
气球嵌向肩圈；同时右手也变半握 拳圆转下落，拳心渐转朝下，拳渐渐 舒展成掌，将手心中的小气球嵌向 身前的胯圈。（图64?66）
6.左手逆时针外旋，随屈肘收 向胸前十字中心，含捋之内劲环绕 左臂外侧经背后、右肩、右臂外侧通 至右手，催动右手顺时针外旋，内劲
由中指根向前下方通出；同时神凝 于内劲的落点，内气自然升腾，促使 右腿在不经意间屈膝提起。（图67 ~ 69）
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7,右手渐渐内旋，贴着右膝内 侧、前侧向右环绕，手心转朝下按落 于胯圈右前侧；随着内气圆散，右腿 自然向前下落成右弓步；三关竖立， 内气由劲源发出，经左手中指根向 前通出搠按挤内劲，促使左臂向前 伸展，左手扶向肩圈。（图70、71）。
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