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连贯圆活,愈练愈松愈慢 （慢以气势连贯，呼吸自然，动作不停顿为度。以杨式大架子 为例,一套拳85个式子，最慢不超过20分钟，过慢则气势散 漫，不但周身有呆象，而且必然表出暮气沉沉,最快不应少于 八、九分钟,再快则动作处处滑过，飘浮而不沉着）。使呼吸逐 渐更深、更长、更细、更缓、更匀、更柔，内脏逐渐充实，腿力逐 渐稳固，体力逐渐增强，使姿势在任何角度上都能平衡稳定， 而又随时能够变化灵活、快速。
架子的高、中、低，要根据练习者的体力条件和熟练程度 来决定。运动量的大小，决定于架子的高、中、低和快、慢程 度;高而快的练法运动量小，低而慢的练法运动量大。运动量 的增加要循序渐进，教员对于学员的运动量应该根据不同情 况区别对待,并根据进展情况及时地加以调整。调整并不是
术术泰泰斗教你学拳系列丛斗教你学拳系列丛停下来不练，而是改变训练数量、强度等。
术
术
泰
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斗
教
你
学
拳
系
列
丛
斗
教
你
学
拳
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列
丛
练整套拳时，在开头确定了高、中、低的架子，要始终保持 一个水平，不要中途改变,影响整套拳的节奏。
以治病为目的的练法，要牢牢遵守轻松、舒适、自然的原 则，运动量不要过大，以微出汗为度。开头学拳时，以高架子 为适宜，练时如觉膝关节瘦痛不易支持，应休息后再练。要和 练功夫的苦练苦熬、追求提高技击或艺术水平的练法区别 开来。
学拳时首先注意:“心静”、“用意”、“体松”、“身正气动作 稍为熟练后，要注意:“柔和”、“圆活”、“连贯气“协调气
腹式深呼吸运动的练法
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