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学太极拳怎样入门？
<首先要找个好老师：fi蒙老师很t要。
其次，学习要循序渐进，先在功架h卜_功夫，不要讶什么 “意识”、“呼吸”、“推节”等等问题，要紧的是把动作泞沾楚， ?招式，正确圆满..闪此必须从步翌汗始下功夫，f丨:意矜种步 型的结构，两足间互相关系，同一下肢脚与膝的又系、前耵腿的 配合、足尖的方向、i心的位s等等。
再多做步法练使之纯熟，基本形成“动乃定咿”必须 在学习步法中苘先f:握下肢“虚实分淸”这?要领
迸而掌握每招每式动作的全过程，知道其运动路线的起点与 il:点；同时掌握正确的身塑和手型，做到1‘式正招阒”，也要下 功夫练成“动力定哦”。
经过招式的学练阶段，渐渐向连辟、阅滑方向努力,.，套路练 >J有了点基础，还不箅人门。
通过不断的练习，从中学习和体会放松、轻灵、柔和、沉 稳、呼吸自然?，再慢慢领会-些主要动作的攻防意识，fr:走架中 不时建立一个对面的“假想对手”，以意念指挥肢休动作，琢磨 ?下每个动作的劲力运用和“气沉幵田”的意念活动，与拳势呼 吸的气息配合，继续在不辍的锻炼中加深体会，这时可算足-人门
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^想学太极拳，找不到老师应怎样自学？
/2自学必须先找-本教材。-??般选 <简化太极拳乂，彳然，
还Yf电简中?爵，的人fl套路，就介绍的*釤《褚简丨忒人 极笮》如果3地没侖老师.义找不到会打人极窄的人，如 能的话，<选购?个优质教卞4像带（或vc⑴，边ft边模仿7: 习，洱约I?.两*:个相同爱好齐?起研究，你做绐找 /h我按教M的讲解和阁形指出你的错误；然)3找乂做绐你#， 你乂指川我的错误，洱人家?起练4至熟练力il-.
初学时最好把每个式f?分解成矜r个动作,?个动作?个动 作地令:，）f?杷每个分解动作的f脚搭配好，芹清身体的方叫，k!
?脚的起丨1?.点<—??大弄清1、分解动作，第：大先复七?下， W#清第分解动作..第?:人先M习第?、:分解动作选卬 ?起做，稍熟r,再#清第*:个分解动作……、.每大枳粜，不到 两个月就H]?断断续续打幣趟简化太极拳了 <.如果不汔开清分解动 作，?汗始就想连贳气卞完幣趟拳，很难肀握要领，即使苻人 带111是难i?学好的、
初卞人败擊要先想G做，按照动作要领，学会毎个分解动 作，这足第?步；然Pi边想边做，学会断断续续打粮趟笮，这足? 策：步；ft这基础I.坚持每人锻炼，务使姿势iE确，步法稳定, 动作柔和，做到相连4、断，这I是第三步。
A学太极拳，只要有信心、悄心和毅力，又懂得ft学的方 法.步骤，?个人拿着ra解边苻边练也迠能学会的。
太极拳有哪些主要步型丫要把这些步型做好，应注 73意些什么？
太极举的t要步铟有弓步、r步、虚步、仆步、歇也和独立 步等C
做弓少时，t先要注意重心c向前迈步时，上体不要连问前 移；应q稳往身体，以-腿弯屈支搾仝身（屮腿），>i ?腿轻轻 提起f丨然沖紅迈出去，先以脚跟着地，慢慢移动?心c随卜1前脚 卞叫卜'落地时，?心前移^喵前腿睐盖刚勹脚尖垂6:时，屯:心刚
①弓步②丁步③虚步④仆步
①弓步
②丁步
③虚步
④仆步
⑤歇步 ⑥独立步
图3-1太极拳的t要步切
好就到r恰当的位置。?次，h*:意迈步时两脚左右要有拳左石 (10M木?30厘术）的距离，如做揽诺坧H?丨距离珂稍中；做野3 分髮时，距离稍宽些，做搂膝拗步时，距离约为脚f:K (30 照米心两脚没有适当的横向距离是站不稳的《，还要汴意， 做好0步时丨:体+可前倾，后腿不要显得软绵无力地屈膝，ft当 自然伸直。（如阁3-1①)
做r步时应注意的是支撑腿要屈膝平实（俗称“米腿"），不 要站ft了。有些初学的人做弓步时身型矮了下去，转到r步时忽 义卨r起来，使整趟举在练4过程中身型忽高忽低。这就显得不 够沉稳，奋飘浮的感觉这是常见的毛病。太极举中除r下势之 外，/Lf每个式？的身?高矮都足一致的：?就娃说，幣t恁路运 动过程支撑腿屈膝程度y起势时两膝的弯曲度基本相同,、（如阁 3-1 ②）
做虛步成注意松胯落腰；重心完全落在支搾腿]:,脊支 搾腿的脚后跟成直线。步幅等j?弓步的人半。前脚??:矜地 鹤亮翅”的虚步）或跷起（如“f?挥琵M”的虚步> 脚 跟对良。臀部不要凸出，前腿稍屈膝c (如图3-丨③)
做仆少时则应注意不可用上身前倾來迁就两腿F蹲前仆的姿 势。要尽1保持匕体正直，前脚掌向内扣横，脚尖与后脚脚跟相 对成-?：￡线，两脚均须全脚亨着地（如图3-1④)。许多初学的人 往往为r把步f仆低一些，把后脚跟提起或把前脚牮的掌缘翻起 向外，这都不对。
做歇步（乂称“交叉步”）时，上体仝蹲或半蹲，太极拳的 歇步，下蹲不深，似两腿必须前后交叉，股内侧贴拢。后腿膝盖 ?前腿膝弯内；后脚跟离地，前脚t地，?心偏前，仍须保持 匕体中正安舒、头容正直。（如图3-1⑤)
做独立步时，支撑腿应微屈并用力站稳，五趾抓地。另?腿 提膝内屈，大腿应高于水平以卜.，脚尖下垂。上体要保持』丨:宵， 48
头顶至独立腿的足掌t r对直成地面的垂宵线。气要下沉，尖要 1?.顶，胸要放宽，脊要i?.拔...k体小町偻缩卜_唂，符部小"丨卜萌 后翻u提膝一侧的髋关节（胯）尤应放松，胯与同侧的肩稍向的 顺出。（如图3-1⑥〉
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