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(一）开始动作
与“平圆双推手”的开始动作相同（图4一41)
(二）练习过程
1. 乙捋、甲随
乙两手向左捋甲左臂；甲棚劲落空后松臂跟随 (图 4—42)。
2. 甲挤、乙引
甲随即用左臂做挤式；乙顺势后引（图4一43)。
3. 乙按捋（进第一步）、甲棚随
乙两手下按甲左臂，身体右转，同时右脚前进 一步，落于甲左脚内侧；甲则以棚劲跟随（图4一 44)。
4. 乙按、甲棚
乙两手向前按甲右臂；甲重心后移，右手上棚 乙按劲，左手自下方绕出扶于乙右肘处（图4一45)。
5.甲退捋（退第一步）、乙进随（进第二步）
甲左脚后退一步，两手向左捋乙右臂；乙按劲 落空后，左脚前进一步，松臂跟随（图4一46)。
图 4—46 图 4—47
6.乙进挤（进第三步）、甲退引（退第二步）
乙右脚再进一步，落于甲左脚内侧，右臂在前
做挤势：甲捋劲受阻则右脚再退一步后引乙挤劲 (图 4—47)。
7.甲按捋（进第一步)、乙棚随
甲两手下按乙左臂，身体左转，同时左脚前进 一步，落于乙右脚内侧；乙则以棚劲跟随（图4一 48)。
8.甲按、乙棚
甲两手向前按乙左臂；乙重心后移，左手上棚， 右手自下方绕出扶于甲左肘处（图4一49)。
图 4一48 图 4一49
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9?乙退捋（退第一步）、甲进随（进第二步）
乙右脚后退一步，两手向左捋甲左臂；甲按劲 落空后，立即右脚前进一步，松臂跟随（图4一50)。
9. 甲进挤（进第三步）、乙退引（退第二步）
甲左脚再向前进一步，落于乙右脚内侧，左臂
在前做挤势；乙捋劲受阻后则左脚再退一步后引甲 挤劲（图4一51)。
如此法，前进三步，后退两步。前进者由按变 挤，后退者由棚变捋，双方进退变化中各含棚劲， 并做到沾连不脱，反复循环练习。
图 4一50 图 4一51
(三）要点
练习时招随步换，层次分明。步法完成，手上
正好一圈。
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