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太极拳习练过程中脚步的移动方法为步法。太极拳对步法的要求是 “进退转换，虚实分明”“沾地即是实，一松即是虚”“实非全然站煞，虚非全然 无力”，即所谓“实非全实，虚非全虚”，虚实变化，自然而然，是渐变而非突 变的。 ，-
1 .进步
左脚支持重心，右腿屈膝提起向前上步，脚跟先着地，重心前移，逐渐过渡到 右脚全脚掌着地（图3-1-26）。
2 .退步
左腿支撑重心，右腿屈膝提起经左腿内侧向后退步，右脚前脚掌先着地，重 心后移逐渐过渡到右脚全脚掌着地（图3-1 — 27）。
3 .跟步
右脚提起向前跟进半步，右脚前脚掌先着地，重心前移逐渐过渡到右脚全脚 掌着地（图3-1-28）。
图3T-28 跟步
4 .侧行步
两脚随身体重心连续平行侧向移动（图3-1-29）。
图3-1-29侧行步
5 .盖步
右脚经左脚前方向斜前方落步（图3-1 -30 ）。
图3T-30 盖步图3T-30 盖步6 .插步右腿支撑，左脚后退倒插于右脚后方，双腿微屈（图3-l-31）o7 .开步左脚向身体左侧方向迈步（图3-1-32）。§空皇 ?6 .插步右腿支撑，左脚后退倒插于右脚后方，双腿微屈（图3-l-31）o7 .开步左脚向身体左侧方向迈步（图3-1-32）。§空皇 ?图3_ 1_31 插步 图3—1 — 32 开步8 .并步左脚收拢于右脚旁（图3-1-33）。9 .提步左腿支撑，右腿屈膝收提至左腿内侧（图3-1-34）。图3_ 1_31 插步 图3—1 — 32 开步8 .并步左脚收拢于右脚旁（图3-1-33）。9 .提步左腿支撑，右腿屈膝收提至左腿内侧（图3-1-34）。图3T-33 并步 图37-34 提步图3T-33 并步 图37-34 提步
图3T-30 盖步
图3T-30 盖步
6 .插步
右腿支撑，左脚后退倒插于右脚后方，双腿微屈（图3-l-31）o
7 .开步
左脚向身体左侧方向迈步（图3-1-32）。
§空皇 ?
6 .插步
右腿支撑，左脚后退倒插于右脚后方，双腿微屈（图3-l-31）o
7 .开步
左脚向身体左侧方向迈步（图3-1-32）。
§空皇 ?
图3_ 1_31 插步 图3—1 — 32 开步
8 .并步
左脚收拢于右脚旁（图3-1-33）。
9 .提步
左腿支撑，右腿屈膝收提至左腿内侧（图3-1-34）。
图3_ 1_31 插步 图3—1 — 32 开步
8 .并步
左脚收拢于右脚旁（图3-1-33）。
9 .提步
左腿支撑，右腿屈膝收提至左腿内侧（图3-1-34）。
图3T-33 并步 图37-34 提步
图3T-33 并步 图37-34 提步
10.摆步
右腿支撑，左脚上步时脚跟着地，脚尖外撇（图3-1-35）。
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