太极拳太极剑入门与提高


一、虚步分手|太极拳太极剑入门与提高





身体稍左转至面向前;同时左脚前移成虚步,脚尖点地;同时 当右手分至右斜前方时右手微前送停于右额前方,高与眉平,手心 向左后方,左手下按至左胯旁,手心向下,指尖向前,目视前方。 (图 3-22)



图 3-21图 3-21图 3-22图 3-22






图 3-21



图 3-21



图 3-22



图 3-22



要点:身体转换重心时要缓慢,上体仍保持中正;虚步时,主要 以后腿支撑体重,前后两腿的虚实比例为1比9;动作时上体、上 下肢配合要协调一致。要点:身体转换重心时要缓慢,上体仍保持中正;虚步时,主要 以后腿支撑体重,前后两腿的虚实比例为1比9;动作时上体、上 下肢配合要协调一致。图 3-23图 3-23(四)左右搂膝拗步L左接膝勒步(1)转体摆臂上体左转,右手随之左摆至脸前,手心 斜向内;上体右转,右手回抽下落经右胯向 右后上方划弧至右耳外侧成斜上举,与耳同 高,手心斜向上,同时左手由左侧向上向右 划弧至右肩前,手心向下;左脚收至右脚内 侧,脚尖点地;目视右手。(图3-23.24.25)(四)左右搂膝拗步L左接膝勒步(1)转体摆臂上体左转,右手随之左摆至脸前,手心 斜向内;上体右转,右手回抽下落经右胯向 右后上方划弧至右耳外侧成斜上举,与耳同 高,手心斜向上,同时左手由左侧向上向右 划弧至右肩前,手心向下;左脚收至右脚内 侧,脚尖点地;目视右手。(图3-23.24.25)






要点:身体转换重心时要缓慢,上体仍保持中正;虚步时,主要 以后腿支撑体重,前后两腿的虚实比例为1比9;动作时上体、上 下肢配合要协调一致。



要点:身体转换重心时要缓慢,上体仍保持中正;虚步时,主要 以后腿支撑体重,前后两腿的虚实比例为1比9;动作时上体、上 下肢配合要协调一致。



图 3-23



图 3-23



(四)左右搂膝拗步



L左接膝勒步



(1)转体摆臂



上体左转,右手随之左摆至脸前,手心 斜向内;上体右转,右手回抽下落经右胯向 右后上方划弧至右耳外侧成斜上举,与耳同 高,手心斜向上,同时左手由左侧向上向右 划弧至右肩前,手心向下;左脚收至右脚内 侧,脚尖点地;目视右手。(图3-23.24.25)



(四)左右搂膝拗步



L左接膝勒步



(1)转体摆臂



上体左转,右手随之左摆至脸前,手心 斜向内;上体右转,右手回抽下落经右胯向 右后上方划弧至右耳外侧成斜上举,与耳同 高,手心斜向上,同时左手由左侧向上向右 划弧至右肩前,手心向下;左脚收至右脚内 侧,脚尖点地;目视右手。(图3-23.24.25)



图 3-24图 3-24图 3-25图 3-25









图 3-24



图 3-24



图 3-25



图 3-25



(2) 迈步屈肘



上体微左转,左脚向左前方迈出一步,脚跟着地;右臂屈肘至 右手收至右耳侧,虎口对耳,手心斜向前,左手落至腹前,手心向 下,目视前方。(图3-26)



(3) 弓步推搂



上体继续左转至前方,同时右腿蹬伸和左腿屈弓成左弓步;右 手向前推出,高与鼻平,手心向前,左手向前、向下、向左经左膝上 方搂过,按于左大腿侧,手心向下,指尖向前。(图3-27)



图 3-26图 3-26图 3-27图 3-27






图 3-26



图 3-26



图 3-27



图 3-27



2. 右接膝拗步



(1) 转体撇脚



身体重心后移,上体左转,左脚跷起外撇,同时两臂放松,开始 外旋摆动。(图3-28.3-29)



(2) 摆臂收脚



上体继续左转,重心前移,左脚踏实,右脚收至左脚内侧,脚尖 点地;同时左手向左后上举划弧至斜上方,高与耳平,手心斜向上, 同时右手经面前划弧摆至左肩前,手心向下,手高于肘;目视左手。



(图 3-30)



图 3-28 图 3-29 图 3-30图 3-28 图 3-29 图 3-30






图 3-28 图 3-29 图 3-30



图 3-28 图 3-29 图 3-30



图 3-31图 3-31






图 3-31



图 3-31



(3) 迈步屈肘



上体稍右转,右脚向右前方迈出一步, 脚跟着地,左臂屈肘至左手收至左耳侧,虎 口对耳,手心斜向前,右手落于腹前,手心斜 向下;目视前方。(图3 31)



(4) 弓步推搂



重心前移,上体继续右转,同时左腿蹬 伸和右腿屈弓成右弓步;左手向前推出,高 与鼻平,手心向前,同时右手向前、向下、向 右经右膝上方搂过,按于右大腿侧,手心向



下,指尖向前。(图3-32)



3. 左搂膝物步



左搂膝拗步与右搂膝拗步的作法相同,惟方向相反。(图3-



33、34、35、36、37)






图 3-32 图 3-33 图 3-34






图 3-35 图 3-36 图 3-37



要点:身体仍保持中正,转动时仍以腰为主宰;拗步成弓步时, 膝不过脚尖,两腿间的横向距离仍为20厘米;身体的转动与手臂 的推搂及腿的蹬伸、屈弓等要协调一致。



(五)手挥琵琶



1. 跟步伸臂



重心前移至左脚,右脚跟进半步,前脚掌着地;右臂向前伸展; 目视右手。(图3-38)





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