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“试力”即是将桩功得来之劲力，由试而得知其意，并由 知而得其所以用。站桩功以后，必须进入试力的基本动功训 练。初练者首先以手来试力（图7）。
图7图7_【基本功法训练要领】__【基本功法训练要领】_桩功站毕，不需收功，保持形不动、意不断。先将意念慢 慢移至手前，试着以双手缓缓地向前推去，但要以意念引导两
图7
图7
_【基本功法训练要领】_
_【基本功法训练要领】_
一【太极拳实用技击法】_一【太极拳实用技击法】_手欲动而未动，未动而又要微动，并体验意念可否跟住劲力与 形体的变化，劲力能否在意念指使下随时发出。训练在推打实 战时，“求其断接之能，隐微似断而未断，见显似接而未接”, 使“神气极于隐显”的功夫。又何滤不粘沾连随？
一【太极拳实用技击法】_
一【太极拳实用技击法】_
为了帮助意念，可设想向前平推水中一只浮船，动作宜微 动、慢动，不可大动、快动，以防断意、断劲。这是练意与气 合、气与劲合、劲与形合的第一步，即“必心行气，务令沉 着，仍能收敛入骨”。为什么练太极拳要求松柔缓慢，就是这 个道理。单纯地慢练而不去以意念指使，不以劲力行走于筋骨 之间的练法只能是一种形式。试力时要求松肩沉肘，双手十指 在意念指使下尽力向前伸探，指节间有欲伸长之感。两臂推出 时不可太展，要臂屈力直，手不超过前足，距离远不过尺。同 时意念两腿有前扑后蹬之意。双手推出时用呼气，意念身体内 部劲力经由手掌而发出直逼前方敌身。双手回捋时用吸气，意 念往回拉一只水中浮船（图8）。回手不可贴身，双手将至身前
即慢慢在意念引导下翻转双掌向前推至图7所示位置。如此反 复循环、周而复始若干次，逐步感觉到“出手如推铿，回手如 钩杆”。两臂如注铅一般沉重，俗称为“吃住内劲”，要力不空 出，意不空回。出掌要带有往上的掀劲，往前的逼劲、按劲， 两臂往复运动如抽丝，左右开手如撕棉。使劲力感觉“掀在腰 腿，逼在肩肘，按在掌腕”。回手同样要有引劲、带劲、捋劲。
一【基本功法训练要领】_一【基本功法训练要领】_初试力以手进行，逐渐练会以身体的任何部位来试力。要 头顶、目逼、撑肩、扩肘、探指、拧腕、腰旋、胯抗、膝扣、 脚踏，里抱外撑，所向披靡。掌握此种力，实战中方可引之即 来、发之即出，全身浑然一体，“视动犹静，视静犹动” “内 固精神，外示安逸”。“意不可断，劲不可散，上动下随，下 动上领。” “一动无有不动，一静无有不静”，感知体内意与 气、劲与形是否相合，“勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使 有断续处”。
一【基本功法训练要领】_
一【基本功法训练要领】_
初试力先感应皮肤、毛发与大气的摩擦；再试力要感应身 体在随动中气浪冲击的大小；最后试力要感应由神动对外界各 处的争抗，并在争抗中生力。只有刻刻留意，方有所得。所得 之劲力，即称为“功夫”。
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