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L两手握拳抱于腰间，拳心朝上，身体苴立」两腿屈膝并 站与肩宽,眼睛步视微闭，（图869）
2.两脚不动，身体左转，左拳不动，右拳变掌向左侧穿插 出，高与胸齐，掌心朝上，松肩放臂，意想大气为我所穿，并有 阻碍之感，意念中指运气。（图870）
-号体八43八堂的卜普向右翻穿LE心朝卜一胸平齐 向右划弧徐徐挥切于右肩侧:。眼随手走，意念运气掌外缘，意 想大气为我所挥砍.（图371）
4 .身体不动，右拿舒指回握成拳，拳心朝下，意想抓握住 天然之精气于拳中。（图872）
5 .随后身体不动，右拳翻转.拳心朝上。（图873）
6 .松肩垂肘，右拳随手臂慢慢拉收回右肋间不放,意想已 采抓住天然之精气于拳中不敢。（图8%）
7 .微停换气。右拳不动，左拳变掌随身体右好而向右恻插 ；!二学心朝上（因W7c
图的1图的1
图的1
图的1
乱k 10. 1L如因『、犷入87孔同前述的乙丸4. 5.
6.的方法一样.唯左右相反而巳.此处便略.
12 .琏后双手提李正一乙馆岂均油北吸入天然之随同 吨液（“下汴力行咽送至丹田/号此三次.（图S8D）
13 .号体不动,两手树奉M ”E%为立士1只强刈卜）琮徐 伸卅，双拳相曲15 - 20归无，意守十指及拳面,声；:向前推
出大气，并受大气所阻口 （图881,882）
14 .身体不动.两于握拳拉收回腰间，拳心朝上口（图8X3, 884）
15 .微停换飞.左拳不动，右拳变掌，掌心间前，立掌向前 慢慢推】h,气好“节官”穴。（冈心、、即
图8H1 图8X2 图呢； ：也乂1
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16 .右掌不动，左拳变掌也同样句前徐徐推出，两掌相距 5厘米，并两学微内合° （图887288）
".随后两臂沉肩坠肘，两掌内翻，掌心朝内，意想怀抱一 “太极球、（图889,890）
1乱随后两掌“劳宫"对准“丹田”向内慢慢收回于腹前，意 想怀抱之天然精气吸纳入丹田内「（图8打忑92）
19 .然后两筌掌心仍对丹出，乂掌背向前上方伸推而出， 意守“劳宫"和"丹出' 意想丹田中“炼丹”之浊气于“劳宫”穴 吸出，两穴之间的劲气也随手的离合而增多和压缩.（图893. 894）
20 .然后双掌又对“丹田”穴收回，方法同上图845,如此 往复共9次。（图895）
21 .收功，两军翻笔，掌心朝下.顺搜腹向下技毕,开交叉 收f腹部，右手合在左手上，两掌“劳宫”穴相对并贴于“丹nr 处，静站辛分钟后，进行收气法：两掌对丹田不动，意念导气由 丹田f会阴 下 长强”，顺督脉向上，经'*命门一脊中大推f玉 枕一百会（微停或顺时针转圈一周》印堂f迎香（两侧）?人
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中（进入上腭之舌，舌又抵下腭，可参前“大循环功"）?承浆一 廉泉f天突f手二阴经f劳笆f手三阳经（提上）f天突一膻 中f鸠尾（过膻中穴和鸠尾穴时应十分注意，不能让气所滞） f神阙T丹田（顺任脉回归于丹田）f顺两腿外侧下至十趾f 脚底涌泉*顺两腿内侧向上运至会阴穴命门―神阙一丹 田。（图 896.897）
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