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拳谱规定：
“腰脊为第一主宰，一动无有不动”；
“周身节节贯串，毋使丝毫间断”；
“欲要周身一家，先要周身无有缺陷”;
“行气如九曲珠，无微不到”。
从以上四项规定中可以看出，为了达到一动全动，必须以 腰脊为中心，因为腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的 根基。太极拳动作既要一动全动，那么在运动线路上就不能单 纯地左右平旋，也不能专在上下、前后做弯曲动作，而必须将 腰脊联合起来，使运动的路线形成一条既是左右，又是上下、前 后的空间曲线，以建立一动全动的基础。这就是说，只有通过 腰脊为中心，才可以使周身九个主要的运动关节?依次贯串起 来。此外，还要做到周身无缺陷，贯串如九曲圆珠，这样功夫 才可以进展到周身一家的地步。所以腰脊带头、内外相合的节 节贯串运动，就成为太极拳的第五个特点。
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