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太极拳技术是指充分合理、有效地完成太极拳动作的方法。这 里合理是指合哲、拳、医等传统原理以及生理、心理、生物力学等 现代科学；有效为最大限度地发挥人体身心潜能，以最小的付出获 得最大的健身、技击效果。根据太极拳运动状态和动作组成要素分 为相对静止的静态（阴性）身型技术与动态（阳性）的运动技术。
1 .身型技术
是指身体各部位在拳术运动中静止或相对运动中所处状态的做 法。传统太极拳中有人称作身法。按人体造型解剖学划分依据，我 们将人体划分成头、上肢、躯干、下肢四个部分。这里我们就身体 主要部位进行论述，忽略个别部位，因为人是一个统一体，对相邻 两个部位的要求，实际上已决定了对中间部位的要求。
(1) 头部
头部包括口、牙、舌、面、鼻、项、顶、耳、目等部位。
① 技术要求：头顶虚领，项部竖直。
② 具体做法
【主要拳论】杨式太极拳一代宗师杨澄甫在《太极拳术十要》 中首讲：“虚领顶劲”。“顶劲，头容正直，神贯顶，不可用力，用 力则项强，气血不能通流，须有虚领自然之意”。
陈鑫语：“头为六阳之首，周身之主，五官百骸，莫不体此为 向背。顶劲领过则上悬，领不起则倒塌。至于头，耳能听敌来之 声，眼能视敌发之色，头能前后左右触之，且左右手又能上行助 之。”
武式太极拳家武禹襄讲：“提顶”。郝月如解释：“头颈正直, 不低不仰，神贯于顶，提起全身。”
吴公藻在〈太极拳讲义〉中言：“顶劲者，既顶头悬，头顶正 直。
徐致一讲：悬顶弛项。
《十三势行功心解》：“精神能提起，则无迟重之虞,”所谓“顶 头悬”。
这里对头部的要求讲的相当明确，虽然用词不同，实为同意。
【实际操作】所谓头顶虚领即头顶的百会穴(从两耳尖直上头 顶与两耳垂连线交会处)，要虚虚上领，额前天庭处向前顶劲，这 是一种自然用劲状态。所谓项部竖直即颈部肌肉不是强直用力梗 脖，保持颈肌有弹性，其它要求口轻闭，齿轻扣，舌上顶，耳静 听，面自然，目专注等，不再赘述。
【形象比喻】象测量身高时头顶轻触标尺之感，或头顶百会穴 轻轻上提，好象头顶上有绳索悬着。又好象头顶上顶着一满碗水那 样不能摇晃。百会穴与会阴穴要保持垂直的姿势，即“上下一线”。
③ 健身机理
中医经络学说认为头为“百脉之宗”。十二条经络中，六条阳 经上行于头，六条阴经也通过“别道奇行汇合于头”。头部相对与 躯干要求配合，形成上下一条线，有利于任督二脉的自然接通，促 进周天气血的循环，调节人体气血平衡，消除病变，延寿健康。
生理学解剖学又告诉我们：头颅内有脑，脑是神经系统中枢, 有“司令部”之称。太极拳要求头部自然正直，虚领顶劲，这样可 以使头部在神（意识）的指挥下，在上领虚顶中，相应肌肉轻微收 缩，从而减轻十多斤头颅对颈椎的重压，使身体有轻灵感，对颈椎 长期处于弯屈状态的伏案工作者来说，无疑有益。而且，头部的运 动是在意识调控下进行，使大脑相应中枢得到良性刺激，促进脑血 循环，有利于健脑，保持中枢神经系统稳定，加强神经系统功能。
头顶百会穴轻轻上提，除了可以使头部自然垂直，防止前俯后 仰、左右歪斜之外，便于中枢神经系统调节全身各个系统和器官的 机能活动，高度发挥对人体平衡的控制作用。
顶劲不可太过，也不可不及，百会穴在两头角中间，要虚虚领 起，若有若无，不可硬往上顶。百会穴之前为前顶，如果前顶往上 顶，则有颔部仰起以及仰头的毛病；百会穴之后为后顶，如果后顶 往上顶，则有颔部过于内收及低头的毛病，正象“气沉丹田”不可 硬往下压一样，只有百会穴虚虚往上领起，下颔自然微向内收，结 合“气贴脊背”，使“大椎、廉泉微后缩”，才有治疗脊柱疾病的功 效。百会穴始终保持“虚领顶劲”的姿势，对全身有提纲挚领作 用，并且由于下颔连带微向内收，对呼吸顺遂和“内气潜转”也有 极大关系。
④ 技击机理
一方面：头部和背部要求使人体整个后背从头到颈到脊到尾椎 的肌肉自然伸长，生理曲线减小，做到“身弓”延长从而增加发力 效果，是技击中不可少的要求。后项中的两大筋间的“哑门穴” （两傍为天柱穴），下与“长强穴”（位于尾骨附近）相呼应。“哑 —— 16 —
门”即颈椎的第一个回旋椎，通过回旋椎的活动，头颅成为平衡的 杠杆，“虚领顶劲”是头对脊柱的平衡。太极拳把脊柱的弹性运动 称做身弓。武式以腰为弓把，大椎和尾闾为弓梢；陈式则把弓梢的 大椎往上延伸到颈椎第一节的“哑门穴”，以增加其调节度和爆发 力，对推手时的引化、蓄发，做到运用自如，极有关系。“虚领顶 劲”对脊柱起平衡作用，颈椎则起着调节的作用。
另一方面：头部的要求，能提起精神，使思想高度注意，加强 神经冲动的灵活性，灵活准确地判断时机，作出应答，战胜对手。 正如拳谱所说“虚领顶劲神贯顶，满身轻利顶头悬”。
再有，颈项要端正竖起，而且要松竖，不能强硬，这样左右转 动时方能自然、灵活，在推手实战中才能不失顶劲，全身动作轻 灵、圆活、沉着、稳健，化发自如。如果用力做成强硬的姿势，或 者只注意放松而变成软塌，走到强硬的反面，都会影响到左右转动 的灵活性和“虚领顶劲、面容正常”的自然姿势。运动生理学说 明，身体转动除了决定于大脑的支配外，颈肌反射也有一定作用。 例如，人仰面，头部的重量可使腹肌紧张；低头可使背肌紧张；侧 转可使同侧肌紧张，等等。这样影响周身技术要求，破坏了整体 劲,，很容易被对方牵动重心，失去平衡。
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