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保持身体中正，使身体的主动肌和被动肌相对平衡，尽可能放 松工作肌。如果身体歪斜，势必造成一侧肌群过分紧张，很难做到 肌肉总体上的放松C
(5) 缓慢求卡>
相对缓慢的练习速度是练习放松特别是运动放松的主要手段， 因为只有慢才能有足够时间用意识调控肌肉的用力状态，检查是否 放松，做到真正放松。
參
(6) 对称求松
通过对各个对称部位的对向要求，使关节、肌肉、韧带适度撑 拉，在对称撑拉中求得肢体放松，防止为了松而失去弹性变成软： 如头的虚领与气的下沉，使脊柱对向拉伸，背部肌肉相对松展^
(7) 紧中求松
太极拳中松是相对的，在练拳中必然有一部分肌肉承载体重不 可能真的放松，所以要求在这种情况下收缩的肌群紧张，但是却要 用意识尽力使其放松，以求气血。劲力畅通，减少肌紧张，可谓紧 中松。
太极拳是体用兼备的运动，“用”多指推手，推手中通过放松 受力点缓冲来力，改变对方来力的作用点，体会太极拳松的妙用。
(8) 缠旋求松
通过旋腰转脊、旋膀转腕使全身各部分肌肉绞来绞去，一松一 紧，在提高肌肉弹性中，求得肌肉放松。
3. 松的目的
放松以改变肌肉关节的紧张度和活动范围，促进气血运行，增 进健康，提高肌肉弹性增长劲力。放松最直接的作用对象是肌肉、 关节、韧带等，放松的练习通过肌肉伸缩性改变，相应改变血管弹 性，促进血液循环，改善新陈代谢功能，增进人体健康。
放松能使身体各环节重量下沉地面，稳定重心，增大体重对地 面作用力，其反作用又增大上传力，同时改变肌肉的弹性，增大肌 肉伸缩差，提高肌力，加大劲力。放松中枢神经系统，使大脑皮层 得到积极性休息，加强大脑皮层活动能力，避免过度兴奋，提高兴 奋与抑制的平衡稳定性，从而调节机体各系统机能。同时，由于练 拳时放松是有目的放松，使某些区域适度兴奋，其它区域受抑制， 这样使大脑得到休息，消除疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，改善 神经中枢功能，对神经系统有良好的医疗保健康复作用。
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