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1. 左独立势 重心全部移于左腿，身微左转，左腿起立， 左膝微屈，右腿提起，右脚面绷平，脚尖朝下。同时，两拳顺缠， 左拳自左前而上、右拳自右后向前而上，两拳在胸前交叉而过；随 着右腿将要提起时，两拳变掌，右手顺缠自右胸前上托，左手逆缠 下按（如图6- 308,惟左右相反）；随着右腿提起时，右掌向右 上、左掌向左下逆缠展开，成左式金鸡独立（图6-304)。
2. 收脚落手 左腿微屈（蓄劲），即跃起，两脚腾空，随即 两脚左先、右后下落，蹬地震脚（左重右轻，为双落脚)，两膝微 屈：右掌随右脚下落同时下按至右胯前，左掌也向左胯前下按（图 6_ 305)。身微右转再向左转，右脚向右（南）横开一大步，左腿 屈膝下蹲。两掌随着身微右转时自右上举，即随着开右步和身左转 时经胸前向左以左逆、右顺大缠至与肩平，掌心皆朝左（图6- 306)。重心右移，左脚向右靠拢，以脚尖点于右脚旁，成右腿实、 左腿虚；同时两掌顺缠，分别下落于左右两胯旁（图6-307)。
3. 右独立势 接着左脚踏实，重心左移，变左腿实，即又
将重心移回于右腿，仍变为右腿实，左脚跟仍离地提起。同时，左 掌转臂顺缠屈肘上托，右掌逆缠在右侧配合下按（图6-308)。随
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图 6 - 307 图 6-308 图 6-309
即左腿提起，随着左掌向左上，右掌向右下皆以逆缠展开，成右式 金鸡独立（图6 - 309)。
【要点】
① 前式跌叉弹起后（图6 - 304)，即为此式做好准确。做好独 立的关键，在于提起腿的脚面应翊平，脚尖尽力朝下，以减轻腿的 悬垂杠杆重量；并以两臂上下左右分展、对拉来保持平衡，这样可 使身体达到稳定。
② 在第一个金鸡独立过渡到第二个金鸡独立中间有四个圈，以 求得在换位过程中得到稳定，然后再做第二个金鸡独立；这样，第 二个独立可以蓄而后发地上下一齐发劲，显出全身棚意勃发于外。
③ 无论前式跌叉落地或改为不跌落的下势，都是由最低而奋 起，达到最高的独立拳式，可练习腿部的洋性和臂部的提劲，这是 此式的特点，同时，在形成独立时，顶劲须悬起，精神要振作，使 气遍身躯，形成“意气风发”的形象。
第大十一式 ?象#
屈蹲收掌 右腿屈膝下蹲。同时，左掌经面前逆缠而下；右
掌自右而上由顺缠转为逆缠，弧形缠至右颊旁，掌心斜朝左前方 (图6-310)。以下同第二十二式“倒卷肱”动作1中图说明（图6 -311、312,附正面图）。
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图 6-310 图 6-311 图 6-312
图 6-310 图 6-311 图 6-312
动作2、3与第二十二式“倒卷肱”动作2、3相同（图6-313 ?315,再接图6-312的正面图）。
【要点】
与第二十二式“倒卷肱”要点相同。
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